Egyél figyelmesen; étrend helyett tudatosan élvezze az intuitív étkezést Egészségügyi trendek
Az étkezés tudatosan emeli a hangulatot és segít a fogyásban.
Állva, sétálva, tévénézés vagy a számítógép előtt - elterjed a gyomor morgása, az éhség gyakran csak sietve elégszik meg, de az élvezet elesik. Tévedés! Érdemes kitörni a régi mintákból, megváltoztatni a szokásokat és élvezni minden falatot:
- Megint megtanulja hallgatni a testét.
- A tudatos táplálékfelvétel támogatja a fogyást.
- Ha előrelátóan arányos, régiónként szezonális ételekre támaszkodunk, a figyelmes étkezésből a környezet is profitálni fog.
Figyelmesen étkezni - (nem) művészet?
Hagytuk, hogy külső tényezők vezéreljenek minket, mikor és hogyan eszünk. Gyorsétterem, elvitel, mindennapi stressz, majd az étrendi követelmény, hogy egész nap öt kis ételt kell enni. Figyelj az éhségedre? Semmi! Rajzolj egy vonalat, és ne hagyd, hogy bármi rád erőltessen.
Néhány parancsolat megváltoztathatja életmódodat jobbá:
- Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy.
- Ha már jóllakott, hagyja abba az evést.
- Egyél, amit szeretnél enni - amit szeretsz, megengedett, de mértékkel (kulcsszó "intuitív evés"!).
- Fogyasszon ételt ülve. Terítsen akkor is, ha egyedül étkezik.
- Egyél minden érzékeddel!
- Ne vonja el a figyelmét étkezés közben.
- Tudatosan válasszon ételt: friss, regionális, szezonális.
- Ha nem érdekel a készételek, menjen a tiszta étkezéshez.
100% -kal nagyobb életvágy
Az éberség és az itt és most élés iránti igény az élet számos területén növekszik: Legyen szó sebességváltásról a mindennapi életben, vagy tudatosan tartson digitális szünetet.
A diéta ebben alapvető szerepet játszik. A testjelek tudatos étkezése, hallása és értelmezése (újra) szintén hatással van a pszichénkre, és támogatja többek között a fogyás folyamatát.
Ez nem csak attól függ, hogy mit és mennyit esznek, hanem az is, hogyan. Lassú étkezéssel elkerüljük a falánkságot, és megkönnyítjük a jóllakottság jeleinek hiányolását. Kevesebbet eszünk, ugyanakkor javul a hangulatunk, mert az, hogy tudatosan ehetjük azt, aminek érezzük magunkat, pozitív hatással van a pszichére. És így egyébként fogyhat.