Egyél gyümölcsöt, amennyit fogyni szeretnél - Manger Serene
A gyümölcsök fogyasztása kiegyensúlyozott étrendben ajánlott, ezek jó bevitelben gazdag egészséges ételek. Az egészséges ételek azonban nem feltétlenül rímelnek a fogyókúrás ételekre! Az étel kalóriákat tartalmaz, függetlenül attól, hogy egészséges-e vagy sem.
Tehát, ha fogyni akar, ehet-e gyümölcsöt kedve szerint? ?
Más kérdésekre is válaszolunk, például:
- Mikor van a legjobb idő a gyümölcs fogyasztására ?
- A gyümölcsök nagyon édesek, nem jobb csökkenteni őket, ha fogyni akar? ?
Bevezetés
Elsőként azt mondtam, hogy drasztikusan csökkentse vagy akár törölje is a feldolgozott és finomított cukrokat az étrendből annak érdekében, hogy lefogyjon és ne szakítsa meg az ételjeleket.
De a gyümölcsök nem tartoznak ebbe az élelmiszer-kategóriába, még akkor sem, ha par excellence a legédesebb ételek.
Ugyanakkor azt is meglátjuk, van-e értelme mindent megenni, amit csak akarsz, vagy sem. Különösen azok számára, akik fogyni szeretnének.
A gyümölcsök előnyei
A gyümölcsök cukorból és rostból állnak. Sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez.
Érdekes energiaforrás, főleg az emésztés szempontjából. Valóban, a gyümölcsök csak 30 perc emésztést igényelnek, szemben a hús több mint 4 órájával! Ezért jó adag energiával látják el, anélkül, hogy megtapasztalnád az emésztés fellendülését.
A nyers gyümölcsöknek viszonylag alacsony a glikémiás indexük is. Mindenesetre sokkal alacsonyabb, mint a cukorkádé. Ez azt jelenti, hogy az inzulin, amelyet gyümölcs elfogyasztásakor választ ki, alacsony marad, és lehetővé teszi, hogy ne tároljon túl sok zsírt.
Az inzulin működésének és a szervezet zsír felszabadulási mechanizmusának megértéséhez megnézheti ezt a videót a szakaszos éhgyomorra.
Másrészt a gyümölcs főzése növeli glikémiás indexüket! Ha fogyni akar, bölcs lehet, ha a nyers gyümölcsöket részesíti előnyben. Főleg, hogy ezek több vitamint tartalmaznak.
Ehetünk-e gyümölcsöt tetszés szerint ?
Az alapján, amit most elmagyaráztam neked, gondolnod kell, hogy a gyümölcs nagyszerű étel, amelyet felhasználhatsz és visszaélhetsz.
És biiien ... Igen és nem! Magyarázatok !
A legjobb cukor fogyáshoz !
A gyümölcsök gyakran rossz sajtót kapnak, mert túl édesek. Ami a cukrok fogyását illeti, a véleményem szerint a gyümölcsöket nem szabad aggódni. Miért ?
Egyszerűen azért, mert nem tiszta cukrok.
A gyümölcs két elemből áll: cukor + rost
A gyümölcsök rostjai segítenek csökkenteni a glikémiás indexet. Ezenkívül lehetővé teszik a gyümölcsök nagyon jó asszimilálódását a test által. A cukor és a rost keverésével a gyümölcs a lehető legjobb édes ételek lehet !