Egyél gyümölcsöt, igen, de ne túl sokat! Biba Magazine
Cseresznye, őszibarack, dinnye, görögdinnye, ...: standjainkon a nyári gyümölcsök vonzóak. Megadja magát? Örömmel. De mint minden örömöt, ezt sem szabad túlzásba vinni.
Akár rajong az őszibarackért és a meggyért, a takarékos étrend híve, vagy hogy csak imád hűsölni nyáron úgy, hogy görögdinnyébe és vízbe áztatott dinnyébe ropogtat (feltéve, hogy jól választja meg őket ...): gyümölcsök, szeretjük őket! De bár finomak, gyakran alacsony kalóriatartalmúak és sok antioxidánst tartalmaznak, ezeket - mint bármit - mértékkel kell fogyasztani. És ez legalább 5 okból.
1/A csak gyümölcs fogyasztása - akár rövid ideig is - káros lehet egészségünkre. Amikor gyümölcsfogyasztás után látod, hogy a csillagok jégkockaként olvadnak a tengerparton, néha kísértésbe esik, hogy kipróbálja. Kivéve, hogy a való életben a CSAK gyümölcs fogyasztása befolyásolja testünk megfelelő működését. És a következmények katasztrofálisak lehetnek! Hiányosságok, vérszegénység, súlyos fáradtság, depresszió ... És akkor, mint a legtöbb diéta esetében, végül egy sziklát törve elnyeli az összes süteményt, amely vákuum üzemmódba kerül. Frusztráció? Nem ! Moderálás? Igen !
2/Cserélje le a fehérjéket/keményítőket gyümölcsökre a fogyás érdekében… valójában arra ösztönöz minket, hogy többet együnk. Azok, akik almára cserélik a tésztakészletüket vagy étkezésük egy részét, megtapasztalhatták: az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök alig nyújtanak valódi jóllakottságot. Uzsonnára? Megy ! De egy igazi étkezéshez: éhesek maradunk! Ugyanez vonatkozik a cukorszükségletre is: ellentétben azzal, ami akkor történik, amikor más formájú cukrokat veszünk fel, amikor almát vagy őszibarackot eszünk, testünk nem bocsát ki inzulint. Következtetés: hogy elégedett legyen, testünk többet akar. Megkockáztatjuk, hogy 1/többet eszünk (és ezért hízunk), 2/megzavarjuk az étel egyensúlyunkat, 3/átalakulunk ogré, aki mindent megesz, ami elmúlik, vagy egy éhes szörnyeteggé, aki bármilyen ételt, például Gollumot gyűrűz, értékes"). Akárhogy is, ez nem "glop" !