Egyél, ha nem vagy éhes evidero
Nem titok: gyakran eszünk, amikor nem vagyunk éhesek. Gyakran többet eszünk a kelleténél. Ennek érzelmi okai lehetnek, és amíg nem ismeri fel őket és nem törődik velük, nem érheti el a kívánt súlyt.
A közmondások nemcsak kitaláltak
Sok olyan közmondást ismerünk, amelyek az érzelmekhez és az ételekhez kapcsolódnak, csak nem tudatosítjuk őket. A „gyomor haragja” vagy a „torokcsomó” nem véletlen. Az embernek hallgatnia kell rájuk, hogy világosabbá váljon lelke élete.
Az étkezés nem a probléma
Az étkezés nem az oka, hanem a következménye. Sokan úgy gondolják, hogy túlsúlyosak és ezért rosszul érzik magukat. Súlyukat okolják érzéseikért. De lehet pont fordítva is: a túlsúly csak a negatív érzések révén jött létre. Nincsenek jó határozatok és diétás tervek. Mert maga az étel nem a probléma.
Nem minden éhség egyforma
Az éhségérzet általában azt mondja, hogy testünknek több tápanyagra van szüksége. Ha az étkezési magatartás érzelmileg zavart, akkor ez nem a jóllakottságról szól, hanem a düh, a szomorúság vagy a bűntudat érzéséről.
Meg lehet tanulni használni az étkezési nyomást
Az étkezési vágy nem az ellenséged. Miután rájött, hogy érzelmi evő vagy, használhatod ezt a vágyat, hogy az érzéseid nyomára lépj. Tudatosan megkérdőjelezni, mi lehet a kiváltó ok: csalódás? Fájdalom? Figyeljen a testére, hogy ne kelljen etetnie.
A jó közérzet a jó érzés súlya előtt van
Csak akkor érheti el a mértéktelen evést és érheti el kényelmes súlyát, ha jól érzi magát, ismeri érzéseit és érzelmeit, és képes kezelni őket. Ehet, és élvezheti is - ha előzetesen gondoskodott mentális jólétéről.
evidero tanács a testhez való tudatos hozzáállásról
A tudatosság belül keletkezik. Egy egészséges és szerető hozzáállás a saját testéhez el lehet érni, ha feltesszük magunknak a kérdést: Mi akadályozza meg abban, hogy önbizalom és boldog legyek önmagammal? Mi az igazi probléma? Mikor adunk teret a léleknek a beszédhez, és mikor lehet, hogy serkentjük magunkat stimulánsokkal, és étellel újra elnémítjuk. A problémák felismerése és kezelése valódi tudatosság minden helyzetben. A kíváncsiság segít a kötöttség és a szabad érzésben. Ezenkívül kevésbé leszel függő a szabályoktól (állítólag nem sértik őket?).
Ez magában foglalja azt is türelem és hagyja abba a rohangálást az egyik találkozóról a másikra, mindig figyelemeltereléssel, megbeszélésekkel, tennivalók listájával, testedzéssel, kalóriaszámolással stb. Ez a figyelemelterelés és a foglalkozás függősége felemeli a társadalom nyomását, és véget nem érő ciklus. A Az étrendi szabályok elengedése és más kiszabott stressztényezők eleinte ijesztőek lehetnek, de rendkívül fontosak az egészséges és tudatos énkép szempontjából. A túl sok minden nem egészséges. Hagyja abba a túlterhelést, a testmozgást és a túlevést.
Tudatosan döntsön az étrenddel kapcsolatban, de anélkül, hogy túl nagy kudarcot vallana magadban, és a döntéseket stresszel társítanád. A friss, ízletes gyümölcsökből, zöldségekből és fehérjéből készült színes ételek boldoggá tesznek. Egy nap az életedben, amelyet megszállottan gondolsz az ételedre vagy a testedre, egy nap túl sok.
Nem kell több szabály, több állásfoglalás, több abs, több idő. Minden, amire szükséged van, inkább TE vagy.