Egyél hummust, ha fogyni szeretnél
11 A böjt alatt feldolgozott, de egészséges ételek ajánlottak
Az éhezési időszak meglehetősen nehéz lehet, ha nincs ideje arra gondolni, hogy milyen ételeket fogyasszon.
Példák a disszidált ételekre, amelyek segítenek a fogyásban
Egy biztos, nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételt. Ez.
Hogyan lehet megszabadulni a hastól rost fogyasztásával
Bárki tapasztalhatja a hasi zsírt valamikor. A tényezők eltérnek az a-tól.
Az ideális ételkombináció titkai - megakadályozzák a súlygyarapodást
Az ételek megfelelő kombinációjának elsajátításához nem kell táplálkozási szakembernek lennie. Még akkor is, ha.
Veled történhet, ha cikkeket olvasol a fogyásról, ha megfelelsz mindkét lehetőségnek: és ez a humusz hízik meg, és hogy ő a szövetségesed a fogyás folyamatában. Tehát nem lehet csodálkozni: ki téved?
Először is tudnia kell, hogy a hummus nem alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étel. De teljes egészében megvannak. 100 grammra 200 kalóriája van. És általában 200 grammot eszünk adagonként, tehát legfeljebb 400 kalóriát.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
És akkor hogyan javasolhatja a hummust ételként, amely segít a fogyásban?
Vessünk egy pillantást az elkészítésére. Most az otthon elkészítettre hivatkozunk, mivel a kereskedelemben szereplő nincs feltüntetve. A hummus csicseriborsó pasztából készül. A főtt csicseriborsó nagy mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, és antioxidáns. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a cukor felhalmozódását a vérben. A csicseriborsó tulajdonságairól itt olvashat bővebben. A csicseriborsón kívül a hummus tartalmaz tahinit is, amely szezámmagból készült fokhagyma, kömény és citrom. Mindehhez adunk olívaolajat. Ez a tahini sok zsírt tartalmaz, de jó zsír az omega 3-mal.
Ezért gondolják, hogy segít a fogyásban:
A humusz glikémiás indexe 12, ami nagyon alacsony glikémiás index. És mint már korábban mondtuk, nem a kalória számít annyira a fogyásban, hanem az ételek glikémiás indexe.
Igaz, hogy sok kalóriát tartalmaz, ugyanakkor a magas fehérjebevitel és a jóllakottság érzése miatt a hummus elfogyasztása után sokáig nem fogja szükségét érezni másnak.
Nem beszélve arról, hogy ez egy olyan étel, amely jó mentális állapotot nyújt Önnek, természetes kezelés a depresszió és a szorongás ellen. Más szóval, aki hummust eszik, annak több energiája van arra, hogy vigyázzon magára.
És, hogy meggyőzzön arról, hogy ne vásároljon hummust, hanem otthon készítse el, az alábbi videóban láthatja, hogyan tovább