Egyél jól, ha menstruációs görcsök vannak
Megmondjuk, mi legyen a menüben, amikor visszatér a menstruáció.
Mi, nők, minden hónapban újból kísértünk - ez a gonosz szabály. A görcsöktől, emésztési zavaroktól, fejfájástól és émelygéstől kezdve a vízvisszatartásig és a depresszióig kezdve a menstruáció nem kellemetlen mellékhatásainak felsorolása hosszú és nehézkes.
Legtöbben csak nagyon örülünk, ha tablettákat szedünk a kellemetlenségek enyhítésére - a fájdalomcsillapítók és a görcsoldók gyakran megterhelik a gyomrot, a vesét és a májat. A DER napokban a megfelelő étrend segítségével azonban a nők teljesen természetes és finom módon enyhíthetik a klasszikus panaszokat.
teljes kiőrlésű termékek
Ezek fontos B-vitaminokat és E-vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek enyhíteni az általános menstruációs görcsöket. Körülbelül egy órával lefekvés előtt fogyasztják a ciklus alatt, enyhítik a PMS-t is.
hüvelyesek
A borsó, a bab, a lencse és hasonlók tele vannak rostokkal, amelyek segítenek az emésztés szabályozásában, amely időszakokban gyakran kiegyensúlyozatlan. Emellett enyhítik a tipikus vízvisszatartást és az általuk tartalmazott B-vitaminoknak köszönhetően biztosítják az általános közérzetet.
Brokkoli és kelkáposzta
Kalciumban, antioxidánsokban és vitaminokban gazdagok, feltöltik raktárkészleteinket, amelyek az időszak alatt egyértelműen kiürültek, és sokkal jobban érezzük magunkat.
(Az északi fények számára, akik most azt gondolják, hogy a kelkáposztát télen csak pisivel lehet enni: nyersen az erőzöldségekből finom saláta készül!)
ananász
Az édes trópusi gyümölcsben található mangán kevesebb vérzést biztosít - és ki nem akarja ezt! Az ananász bromelént is szolgáltat, amely ellazítja az izmokat, ezáltal a méhet és enyhíti a görcsöket.
joghurt
A kalcium enyhíti a menstruációs görcsöket, a joghurt tenyészetek pedig szabályozzák az emésztést. De vigyázz! Feleslegben fogyasztva a joghurtban található arachidonsav elősegíti a görcsök kialakulását.
Miso és társa.
Az erjesztett szójatermékeket számos hagyományos ázsiai ételben használják - gyakran sóhelyettesítőként és enyhítik a vízvisszatartást.
lenmagolaj
Az omega zsírsavak serkentik a prosztaglandin termelését, amelynek görcsoldó hatása van.
víz
A megfelelő hidratálás nagyon fontos, különösen a menstruáció alatt. Mert ha a test nem jut elegendő vízhez, vízvisszatartással reagál a hiány pótlására. Ha eleget iszol, akkor a bosszantó dagadt érzés is csökken.