Egyél jól, hogy szép legyen a bőre
Egyél színesben !
Az első szépségmozdulatod a villád! Gyümölcsök és zöldségek, olajos magvak. Itt található a bőrének szépségéhez elengedhetetlen élelmiszerek listája.
Egyél színesben
A gyümölcsök és zöldségek az első nélkülözhetetlen élelmiszerek a bőr szépségéhez. Vitaminokban, béta-karotinokban, nyomelemekben és vízben gazdag, hozzájárulnak a bőr ragyogásához és rugalmasságához. Helyezzen nekik helyet minden étkezéskor. Kedvenc citrusfélék és C-vitaminban gazdag gyümölcsök: narancs, grapefruit, klementin, kivi, eper, sárgabarack ...
A szép arcszín érdekében készítsen színes tányért. A színezett gyümölcsök valóban gazdagok béta-karotinokban, amelyek erős antioxidánsok, és felkészítik a bőrt a cserzésre is. Fogadjon paradicsomra, dinnyére, sárgarépára, mangóra, őszibarackra, papayára ... de zöld zöldségekre is: spenót, brokkoli, vízitorma, káposzta, saláták. És ne felejtsd el variálni az örömöket !
Nélkülözhetetlen tápanyagok: szelén és cink
A szelén és a cink a ragyogó bőr két alapvető eleme. A szelén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Védi a bőrt a külső agresszióktól és lassítja az öregedést. A cink a fehérjeszintézisre kifejtett hatásának köszönhetően gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Csökkenti a bőrproblémák, például a pattanások megjelenését. Ezzel szemben a cinkhiány elősegíti ezen bőrproblémák megjelenését.
Ezt a két nyomelemet elegendő mennyiségben kell elfogyasztani. Megtalálhatja őket: tenger gyümölcsei, húsok, máj, sajt, olajos magvak, például dió, mogyoró vagy mandula. Használjon cinkben gazdag hüvelyeseket, például csicseriborsót, lencsét vagy vesebabot.
Számos laboratórium kínál cink vagy szelén étrend-kiegészítőket.
De tudd, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend elegendő minden napi szükséglet kielégítésére. Az ilyen étrend-kiegészítők legtöbbször feleslegesek.
Zsírok a bőr táplálásához
Az esszenciális zsírsavak elősegítik a sejtek megújulását, és lehetővé teszik a tápanyagok átjutását a bőrön. Ők alkotják a bőr alapvető sejtjeit, és lehetővé teszik a lipid film előállítását. Ezen zsíros anyagok hiánya a bőr kiszáradását, valamint érzékenységét okozza.