Egyél karcsúan A karcsúság 3 aranyszabálya - FIT for Fun
Fogyasszon vékonyan - nagyon könnyű a könnyű FIT FOR FUN konyhával. Csak be kell tartania néhány szabályt a mindennapi életben, és étrendjét kissé egészségesebbé kell tennie.
És ha ízelítőt kap a legjobb 50 diétás receptünkből - íme a három egyszerű alapszabályunk.
A FIT FOR FUN vékony ünnepi alapszabályok
1. Kövér: A jókat a bili
A vajat, a tejszínt és a sertészsírokat takarékosan használja. Nem azért, mert önmagukban egészségtelenek, hanem azért, mert rengeteg telített zsírt tartalmaznak, amelyekből egyébként is eleget fogyasztunk. Jobb ehhez kiváló minőségű növényi olajokat használni: olíva- vagy repceolaj sütéshez és pároláshoz, a dióolaj kiválóan alkalmazható öntethez. Néhány csepp szezám- vagy tökmagolaj sok ételt finomít összetéveszthetetlen ízükkel.
2. Fűszerezés: a természet eszközeivel
A gyógynövények és a fűszerek sokféle ízt adnak az ételeknek, és biztosítják, hogy kielégítsék érzékeinket. Használja pazarul a friss zöldeket - többet, mint egy alibi szár petrezselymet a steaken. De kérlek, ne főzz túl sokáig, különben elvesznek az aromája és a gyógyító tulajdonságai. Kerülje a fűszerkeverékeket, a mártásokat és az ízfokozókkal készített kész fűszereket. Ne féljen olyan egzotikus összetevőket kipróbálni, mint a friss gyömbér, az ánizs, a koriander vagy a kurkuma. Használja az elején takarékosan - mindig fűszerezheti őket. A mediterrán gyógynövényeket, például a rozmaringot, a kakukkfüvet, a levendulát és a zsályát is tökéletesen szárítva lehet használni.
3. Édesítők: inkább cukormentesek
Használjon takarékosan cukrot, és édesítse olyan kiváló minőségű természetes alternatívákkal, mint a juharszirup, a méz, a körte szirup, a cukorrépa szirup. Kóstolásra vagy ízlés szerint fűszeres ételekre is alkalmasak - nagy választékot talál az egészséges élelmiszerboltokban vagy az egészséges élelmiszerboltokban. Az érett gyümölcsök vagy az aszalt gyümölcsök is kellemes, egészséges édességet adnak az ételeknek.