Egyél kevesebbet a fogyáshoz
Kerülje az étkezés közbeni figyelemelterelést, hogy kevesebbet essen
A kutatók 53, 18 és 35 év közötti egyénen végezték ezt a tanulmányt. Utóbbinak levest kellett inni, miközben filmet nézett a televízióban. Az első két napban a rendelkezésükre bocsátott kanalak előre meg voltak mérve, és különböző kapacitásúak voltak: 5 g-tól 15 g-ig. Végül a harmadik napon a kísérletben résztvevők annyit fogyaszthattak, amennyit csak akartak.
A vizsgálat megfigyelései egyértelműek voltak: azok, akik voltak zaklatott televízió által több mint leves mint a többi résztvevő. Amikor azonban a leves volt részeg kis kortyokban, a fogyasztás 30% volt gyengébb, hogy az embereket eltereli-e a film vagy sem.
Ráadásul azok, akik apró kortyokkal ittak, úgy érezték, hogy több levest fogyasztottak, mint a valóságban, míg a nagy kortyokkal ittak az emberek alábecsülték a fogyasztásukat.
Ezért kezdetben nem ajánlott a televízió vagy akár egy számítógép előtt enni. Valóban, étkezzen a képernyő előtt készült egyél többet a szükségesnél anélkül, hogy észrevennénk. Ezért gyakran hajlamosak vagyunk reflexzel befejezni a tányérunkat, és ennélfogva többet eszünk, mint éhsége. Hiba! Ne erőltesse magát, egyen lassan és óvatosan, élvezve az egyes falatokat. Ha ezt a hozzáállást alkalmazza, akkor megfelelőebben fog enni.