Egyél kevesebbet, hogy egészségesen tovább élj - A megelőzés megfigyelőközpontja
Kanadában, a legtöbb iparosodott országhoz hasonlóan, a születéskor várható élettartam 80 év körüli, csaknem a duplája a 150 évvel ezelőttiének. A hosszú élettartamnak ez a növekedése azonban sötétebb valóságot takar: lehet, hogy tovább élünk, mint korábban, de ezeknek az extra éveknek a sokaságát gyakran betegség és szenvedés jellemzi. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint egészséges várható élettartamunk átlagosan körülbelül 10 évvel kevesebb, mint a teljes várható élettartam, ez a különbség nyilvánvalóan jelentősen csökkenti azokat az előnyöket, amelyeknek hosszabb életet kell hozniuk.
A helyzet orvoslásához továbbra is kulcsfontosságú az öregedéssel járó számos krónikus betegség, különösen a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a különböző típusú rákok és a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór, és más demenciák kialakulásának megakadályozása. Több éve ismert, hogy a dohányzás hiánya, a rendszeres testmozgás, a főként növényekből (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék) álló étrend és a testsúly ellenőrzése mind olyan életmódbeli tényezők, amelyek jelentősen csökkenthetik a dohányzás kockázatát. ezek a betegségek, és így elősegítik az egészséges élet meghosszabbítását.
Egy másik védő tényező, ez kevésbé ismert, hogy egyszerűen csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Az elmúlt években végzett nagyon sok tanulmány valóban egyértelműen kimutatta, hogy a kalóriakorlátozás (nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok hiánya nélkül) több egyszerű organizmus, például élesztő és gyümölcslégy hosszú élettartamát 30-50% -kal növeli. valamint a bonyolultabb állatoké, például a rágcsálóké. A hosszú élettartam növekedésével számos betegség, különösen a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rákos megbetegedések és a neurodegeneratív betegségek jelentős csökkenése jár, ami arra utal, hogy a kalória-korlátozás jelentősen megnövelheti a várható élettartamot.
Az eddig felhalmozott adatok arra utalnak, hogy ez a megközelítés sikeresen alkalmazható az emberekre. A rhesusmajmoknál (amelyek genomja 93% -kal megegyezik a miénkkel) az első vizsgálatok azt mutatták, hogy a kalória-korlátozás a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a neurodegeneráció előfordulásának csökkenésével jár, mint a hosszú élettartam növekedésével, nemrégiben megerősített juttatás. Valószínű, hogy a kalória-korlátozás hasonló pozitív hatással jár az emberekben, mivel a kalóriabevitel csökkentése számos biokémiai változást okoz, amelyekről ismert, hogy csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rákos megbetegedések és a demenciák kockázatát. Úgy tűnik, hogy a kalóriabevitel csökkenése nagyon jól tolerálható, mivel a 2 évig elfogyasztott kalóriák 25% -os korlátozása a hangulat, az alvás és az általános életminőség javulásával jár. Tekintettel a kalóriakorlátozás drámai hatásaira az egészségre, ez nagyon ígéretes megközelítés az egészséges várható élettartam javításához.