Egyél lassan, hogy mosolyogva fogyj

Az asztalnál tanulj meg lassan enni és rágni: a testalkat megköszön !

Sújt veszteni. evés közben !

A lassú étkezés valóban lefogy? Nos igen, a nyugodt rágás segít a felesleges kilók elleni küzdelemben, mert ez gyorsabban indukál tele érzés. Az asztalnál fontos, hogy lassan kóstolja meg az ételeket, kihasználva a pillanat nyugalmát: ily módon a nyelés lelassításával lehetséges "becsapni" a testét és kisebb mennyiségű ételt fogyasztani.

egyél

A lassú étkezés segít a fogyásban

Jó hír azoknak, akik felesleges kilókat akarnak leadni: A tudósok egyetértenek abban, hogy a lassú étkezés az étvágy csökkenését is eredményezi, és ezáltal növeli a fogyás valószínűségét. Jó szabály, amelyet be kell tartani, ha az asztalnál ülünk Étkezésenként 30 perc, annak érdekében, hogy a szervezet számára elegendő időt biztosítson a jó emésztéshez és a teltségérzet meghatározásához.

Ebédnél és vacsoránál élvezze családja vagy munkatársainak társaságát, így békésen telik az idő, és javítja az alakját! Ha nehéz rágni lassan, kényszerítse magát arra, hogy minden harapás után tegye le a villát: elkerüli a tölteléket, és élvezni fogja az egyes ételek ízét. Végül, hogy később lassítson, ne felejtsen el inni étkezés közben.