Egyél meg mindent a tányérból! Florina Badea
Egyél meg mindent a tányérból!
Ismerősen fog hangzani? Mikor hallott utoljára ilyen parancsot? Szerencséd van, ha gyerek volt. Anyám most mondja nekem, ugyanabban a hangnemben, mint akkor, valahányszor nála eszem. Még jobban megszokta az ünnepeket, amikor lehetőségünk van egy igazi kulináris orgiára, az általa készített 20 étel mindegyikéhez. A 2 feladat mindegyikében ugyanazt rendelte nekem, és minden nap telefonon ellenőrizte, hogy 2-ért eszem-e, és nem érdekel, hogy nézek ki. És miután szültem, ugyanúgy, nemrégiben szültem, és nem normális a fogyás. És azt hiszed, hogy első unokahúga megúszta a "Mindent megeszel a tányérról?" Parancsot. Sőt, a kicsi minden egyes növekedésével, az étvágy ingadozásaival, az orromba vetette azt az ötletet, hogy a gyermekeket tápláló forradalmi ötleteimmel gyengítette a gyereket. Tudod, mi a forradalmi étel ötleteim? Olvasson és csodálkozzon!
Nem kell mindent megennünk a tányérból!
Először is, a lemezes dolog rendkívül relatív. A tányérom nem feltétlenül a tányérod, méretét tekintve. Tehát az a rész, amelyet adok a gyereknek, különbözik attól, amelyet az anya kínál, mondjuk. A nagymamák azonban kétségbeesik, hogy ne egyék meg a babát, és nem hagyják el, amíg semmiféle ételt nem töltenek a torkukra, amíg meg nem látják, hogy a hasuk az ing alatt körvonalazódik. Ha nem látja a hasát, akkor a gyermek lefogyott, tiszta és rossz.
Tehát annyit eszünk, amennyit kapunk egy jelet az agytól, hogy szükség van rá. Ez egyfajta termosztát, amelyet szem előtt kell tartanunk. Lassan eszünk, és várjuk, amíg az információ eljut az agyig. Körülbelül 20 percbe telik a 2 koordinálása: a gyomor és az agy. Hidd el, a gyermekeknél a termosztát jobban működik, mint nálunk, ők nálunk jobban jelen vannak az úgynevezett evés során. Autopiloton eszünk, gondolataink a 7 horizonton repülnek, beszélgetünk, aerofágizálunk és .... A tányérról is eszünk, mert gyermekkorunktól kezdve be vannak programozva erre. Köszönet anyukáinknak, deh! 🙂
Lehetőségünk van arra, hogy ne ismételjük meg a hibájukat, és hogy reálisak legyünk, amikor a gyermekek részei vannak.
A gyomor izom, ahogyan edzjük, így van!
Te, aki edzőterembe jár, tudja, miről beszélek. Ahogy hozzászokik a testhez, úgy tesz. A gyomorra is vonatkozik. Ha hatalmas adag ételekhez szoktatjuk, a végén megkéri őket. És nincs többé jóllakottság, mert megszoktuk. Ez egy ördögi kör. Törjük meg egy ideig a kört, és valóban nézzük meg, mennyi ételre van szükségünk a gyomrunknak! De figyelem és türelem kell hozzá, több mint 10 perc a billentyűzeten való evéssel. Az isten szerelmére, szeresd és tiszteld jobban magad, egyél és pihenj nyugodtan!
Miért kell tehát új gyerekeket edzeni, hogy egy étkezés közben egyfolytában és néhány ételből egyenek? A gyomruk akkora, mint a tenyerük ... nézd meg a tenyerüket, hogy miről beszélnek!
Itt írtam az adagokról és az ezek csökkentésére szolgáló trükkökről:
Ne adjon több ételt a gyermek tányérjára!
Ha mindig a tányérra teszi őket enni, akkor több okból is mindig találhat okot arra, hogy ne egyen: nem kérdezte meg tőle, hogy meg akarja-e enni ezeket az ételeket (igen, ez teljesen releváns), feltételezted, hogy eszi meg ezt a mennyiséget (téves, honnan tudhatja, mire van szüksége a babának abban a pillanatban? Valójában mi sem tudjuk, de annyit szoktunk enni, amennyit a tányérra teszünk, nem számít mekkora a tányér), és nem vonta be őt az étel kiválasztásához és elkészítéséhez.
Nekünk a legjobban így működik: több tányért készítünk különféle ételekkel (egy tányér szeletelt burgonyával a sütőben, egy tányér sült zöldségekkel, egy tányér mini csirke szeletekkel stb.), És mindegyiket az asztalra tesszük egyéb harapnivalók, például hummus vagy padlizsánsaláta. Mindenki a tányérok közül választ, és mindegyikből eszik, saját preferenciái szerint. A törpe nem csalódott, hogy többé-kevésbé választékból választottam, mert ő választja őt (észreveszed, hogy a megbeszélések mindig a mennyiség körül zajlanak?). Ily módon az ízeket is megtanítjuk neki, nagyon érdekes, de ez egyben kooperatív módszer is egyeztetés nélküli étkezéshez.
Ha nem akarja, hogy a kicsi bizonyos ételeket fogyasszon, a káros kategóriába sorolva, ne tegye azokat az asztalra. Magától értetődik, hogy nem szabad tintahalat enni a hűtőszekrény után, mondván a gyermeknek, hogy nem szabad. Tudsz a példa erejéről, nem?
A legfontosabb - az ételek minősége számít, nem a mennyiség!
Tehát azt akarjuk, hogy a kicsi mindenáron egye! Nagyon! Hadd dörzsölje meg a hasát a végén, és köszönje meg a csodálatos és sok ételt, amit kínáltunk neki! Nos, ez csak nagyon ritka esetekben fog megtörténni, egyáltalán nem. Mert dühösek vagyunk, ha ennivalót teszünk a nyakába, bármit és mennyit is, csak azért, hogy ne éhes legyen a gyerek. Mondok neked valamit: nem minden, amit a gyerekednek kínálsz az asztalnál, valóban étel. Mivel a kizárólag ízlésen, és nem a minőség és a tápanyagok figyelembevételén alapuló döntéseknek nincs értéke. Vannak aromaanyagok és tartósítószerek, sok só és sok cukor. Valójában nem eszik, amikor puffaszt vagy rizst adsz neki vegetával! Csak megduzzad, és a jövőben anyagcserére van programozva bizonyos betegségekre, amelyek kiejtésétől biztosan meg fogsz rémülni.
Tehát, ha csak paradicsomsalátát eszik kecskesajttal vagy gombatésztával vagy csak zöldséglevest az asztalnál, élvezze! Rendben van és elég, mindaddig, amíg nem kér.
Néhány ötlet a szeszélyes gyermek kezeléséről:
A gyermek nem fogyaszthat naponta desszertet!
Csodálatos és nekünk is tetszik, nem kell farizeusoknak lennünk. Csak annyi, hogy a desszert napi szokása minden nap okoz némi problémát. Ismét a megbeszélésről: több ételt nem szolgálnak fel, mert végül nincs desszert. A desszert motivációja téves - a gyermeknek nem kell ennie, mert a végén valami édeset eszik. A "mindent egyél, hogy desszertet kapj" megint helytelen késztetés. Éhesek vagyunk, és bizonyos ételeket előnyben részesítünk másokkal szemben, ez normális. Szülőként az a szerepünk, hogy megteremtsük ezt az egészséges kapcsolatot a gyermek és az étel között. Az étel elhelyezése a gyermekek életében ránk, idősekre esik. De ahhoz, hogy ezt a feladatot végre tudjuk hajtani, jó viszonyban kell lennünk az étellel. Ritkán láttam túlsúlyos gyermekeket normál testsúlyú családokban. A valóság megmutatja, hogy a túlsúlyos gyermekek többsége túlsúlyos családokból származik. Ez sokat elmond nekünk az adott család étkezési szokásairól.
Íme néhány trükk a gyümölcslevekkel kapcsolatban:
Ha a mértékletességet gyakoroljuk, semmi sem tilos!
Nos, itt van egy probléma. Van egy csokoládé, megesszük az egészet. Kapunk egy doboz cukorkát, egy este elfogyasztjuk az egészet. Miért? Nos, miért? Elfelejtette a "Mindent megeszel a tányérról?" Parancsot. Ez egy olyan üzenet, amely gyermekkorunktól érkezik hozzánk, érvényes mind ételekre, mind desszertekre. Ma látod a parkokon keresztül a nagyszülőket/anyákat/dadusokat, akik a tiltakozásuk ellenére desszerteket tömnek a gyerekek nyakába, igaz? Nos, így kerülünk a fenti helyzetekbe. Szokás, hibáztasd!
Kerülje az éttermek nagy adagját!
Válasszon kis menüket, főleg, ha 2 ételt és desszertet tartalmaz! Tanítsd ugyanezt a gyerekeknek! Vagy egy módon egyél. Vagy ossza meg egy nagy adag étlapot - valaki levest eszik, és valaki más a második fogást. Oszd meg a desszertet. Rendelés előtt mindig kérdezzen a mennyiségekről. A 600 gramm káposztapörkölt nem éppen jó megoldás a gyermekek számára. Talán 3 gyereknek, de nem egynek. És semmiképpen ne szégyellje a gyerekeket, hogy nem esznek meg mindent (főleg a 600 gr.!
Mondjuk hát mindannyian NEM, ha mindent megeszünk a tányéron, anélkül, hogy félnénk, hogy felboríthatnánk anyánkat! A kicsik jelenlétében, hogy ők se érezhessék magukat bűnösnek, hogy néha a hatalmas rész elé tesszük őket, amire gyomruknak és testüknek szüksége van.!
Ha naprakész akar lenni az egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!