Egyél, mozogj! Fogyjon le, miközben hallgatja a testét - La Parisienne
Hogyan lehet nyugodtan fogyni és tisztelni a testemet? A válasz itt !
Tönkreteszik az életedet a plusz kilók? A hatékony fogyás, miközben tiszteletben tartja a testét, nem lehetetlen álom. Szánjon rá időt, és tanuljon meg hallgatni az igényeinek !
Hogyan lehet fogyni: ismerje meg igényeit
A hatékony fogyáshoz, anélkül, hogy befolyásolná az egészségét, először meg kell ismernie az igényeit. Valójában a testnek bizonyos számú kalóriát kell kapnia a megfelelő működéshez. Ezért elegendő fehérje, szénhidrát, vitamin, ásványi anyag, nyomelem és rost kell bevennie. Bizonyos élelmiszer-kategóriák betiltása vagy csak zöldségfélék fogyasztása hosszú távon hiányosságokat okozhat. A test tiszteletben tartása tehát azt jelenti, hogy napi szinten elegendő alapvető tápanyaggal látja el. Enni kell tehát, és el kell fedeznie a napi kalóriaigényét. Ideális esetben próbáljon meg napi három ételt enni, reggelivel együtt. Tartalmazhat egy délutáni snacket is.
Hogyan lehet fogyni: szánjon rá időt
A gyors fogyás soha nem lesz jó ötlet. Hosszú távon azt kockáztatja, hogy nagyon gyorsan hízik. A híres yoyo-hatásnak visszafordíthatatlan következményei lesznek a testére. Az ideális az, ha hosszú távon megváltoztatja szokásait. Hogyan lehet hatékonyan fogyni? Változatos és kiegyensúlyozott étrend elfogadásával! Minden ételcsoport elfogadható mennyiségben megengedett. Az étkezés elhagyása sem segít. Megkockáztathatja a nap későbbi felszakadását. Az idő eltöltése azt is jelenti, hogy lassan eszik. Az agy alig húsz perc múlva váltja ki a jóllakottság érzését. Az étel jól megrágása segít csökkenteni az adagokat.