Egyél r-ért; csökkentse a kolesztikus szintjét; rol Szív és Stroke Alapítvány

A koleszterin nem minden rossz. Kövesse ezeket a tippeket az arány csökkentéséhez, természetesen.

Valószínű, hogy sokat hallott a koleszterinről. A hiperkoleszterinémia kockázati tényező, amely hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

De tudta, hogy intelligens ételválasztással csökkentheti a koleszterinszintjét? Az igaz!

Tisztított koleszterin

Mielőtt belemennénk a részletekbe, tisztázzuk, miről beszélünk. Évek óta a koleszterinnek rossz rapje van, amelyet nem igazán érdemel meg. Az az igazság, hogy működéséhez koleszterinre van szükségünk. A tested a szükséges koleszterin legnagyobb részét teszi ki. A többi az elfogyasztott ételekből származik.

Ez a fontos tudnivaló: A húsban, baromfiban, tojásban és tejtermékekben található diétás koleszterin kevésbé befolyásolja a vér koleszterinszintjét. A telített zsírtartalmú ételek az igazi bűnösök.

Itt van, hogyan tehet tápláló döntéseket a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében.

Tartsa egyszerű étrendjét

Az elmúlt 20 évben megváltoztak az egészséges táplálkozás szabályai. A szigorúan korlátozó étrend már nem fenntartható és nem a legegészségesebb választás. A táplálkozási kutatások ahelyett, hogy csak egyetlen tápanyagra összpontosítanának, azt mutatják, hogy a diéta minősége a legfontosabb. Teljes, feldolgozatlan ételek megfelelő adagjaival megtöltve ez csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Hogyan néz ki egy ilyen étrend? Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért:

---