Egyen kiegyensúlyozott ételeket a TRIGEMA MAGAZIN irodában
Diéta az irodában
A stresszes „írnokok” gyakran hajlamosak ezt gyorsan megtenni ebédszünetük alatt Gyors kaja és egészségtelen falatokat ragad. Az alábbiakban hírhedt Délben alacsony, Fáradtság, fáradtság és koncentrációhiány. Nem beszélve arról a tényről, hogy a csípőn lévő fontok nem csökkennek. De hogyan sikerül a mindennapi élethez megfelelő táplálékot kapni az irodában? Néhány Tippek és trükkök itt állítottuk össze neked.
Powerfood - okos táplálkozás az irodában
Azok számára, akik főleg természetes úton ülve dolgoznak, alacsonyabb a kalóriaigényük, mint annak, aki sokat mozog. Ez azt jelenti, hogy olyan ételekre van szükséged, amelyek hosszú ideig jóllaknak anélkül, hogy feltörnék a kalóriaszámlát. Ehhez ideális az egy étel magas rosttartalom: magas tápanyagtartalmú - alacsony kalóriatartalmú. Biztosítsa a legnagyobb tápanyagsűrűséget Gyümölcs zöldség és főleg teljes kiőrlésű termékek. Így elkerülheti az édes és zsíros ételek iránti rettegést.
TIPP: szüntesse meg az édességboltot, és cserélje ki a csokoládét és a gumicukrot gyümölcsökre, diófélékre vagy hasonlókra.
Délben alacsony - így kerülheti el
Fáradt vagy és fáradt ebéd után? Akkor előfordulhat, hogy túlterhelte a testét nehéz, zsíros vagy túl nagy adagokkal. Most minden energiára szüksége van az emésztéshez, a fejére már nem sok maradt. Frissítés könnyű viteldíj, kisebb adagok, ezért naponta többször! Nem jó kihagyni az ebédet, mert a vágyak délután biztosan utolérnek. Napi több kis étkezéssel nem terheli a szervezetét, és folyamatosan fitt állapotban tartja magát.
Egyél kiegyensúlyozott ételt a menzában - ez lehetséges?
Igen, természetesen lehet. Szinte az összes étkezde alkalmazkodott az alkalmazottak különféle igényeihez. Megfelelő építőmunkások sült burgonya áll az egészséges saláták mellett. Tehát légy válogatós! Tejszínes szószok, panírozott ételek vagy magas kalória Kellene desszert elkerül. Könnyű, de tartalmas köretek jók, például rizs vagy Kabát burgonya. Sovány húsok és hal kiváló minőségű fehérjét, a saláta és a vitaminokat is biztosítja. A változatosságról van szó, ha az irodában jó táplálkozásról van szó! A legtöbb étkezdében a választék nagy, és néhány étel közül választhat, így az étlap nem válik monoton.
Munkahelyen és közben
Menza nélkül működik! Csak egy kicsit több tervezést is igényel kreativitás, de ugyanolyan jól működik. Ha lehetősége van felmelegíteni az ételt, könnyen megteheti otthon előre főzni. Vannak, akik egész héten ezt csinálják! A rizs, a zöldségek vagy a főtt burgonya nagyon jól passzol a Melegítse a mikrohullámú sütőt. Az alacsony zsírtartalmú fagyasztott étel szintén jó alternatíva.
Ha ez nem lehetséges, a tanfolyamok változatosak és változatosak Szendvicsek a választott eszköz. Teljes kiőrlésű kenyér sonkával vagy sovány pulykamell, vagy csak azzal krémsajt. Ne felejtsük el a bizonyítékokat sem Saláta, paradicsom vagy friss uborka. Így nyújtja a változatosságot. Valamikor mindig csak a kenyér lóg, ez valószínűleg igaz! Mit szólnál hozzá gabona "Menni" vagy joghurt dióval és gyümölcsökkel? Finom, könnyű és tartós!
A gyümölcsök és a zöldségek, mint egy kis snack, természetesen tökéletesek, de szintén Diákcsemege és az aszalt gyümölcsök alkalmasak kis snackként.
Igyál - igyál - igyál
Száraz levegő, por, folyamatosan működő légkondicionálás az irodában. Plusz stressz, határidő-nyomás és mozgalmas tempó. Az italozás gyakran elmarad az út mellett. A koncentráció csökken, a keringés az alagsorba csúszik, és a tested szenved. Ne várja meg, amíg eljön a szomjúság, próbálja meg rendszeresen A tiéd A vízmérleg pótlásához.
Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni!
Végül: ne erőltesse magát! Egy kis bűn is tökéletesen rendben van. Ha kimész enni kollégáival és hamburgernek érzed magad, ne rágcsálj a salátára. Élvezd és hébe-hóba kényeztesse magát vele. A felemeli a hangulatot és erkölcs, valamint az jó érzés hogy általánosságban elkészítsem!