Egyenetlen kar - FITNESS

Szia, nekem is van egy problémám, a jobb karom nagyobb és erősebb, mint a bal, és látható a különbség, a bicepszben majdnem 3 cm, az alkarban kb. 4 cm. Tudsz valamilyen módon egyenlíteni a karjaimat a szoba körül? Olvastam valahol egyoldalú gyakorlatok elvégzéséhez, vagy általában csak súlyzó gyakorlatokhoz? bármilyen vélemény erről?

tudom hogy

ha nem hibáztam. számomra a tricepsz jelent problémát, igaz? Úgy értem, hogy tudom, hogy a tricepsz a kar 2/3-a, a bal oldalamon pedig egy kicsit hiányzik.

Csak a bal és az egeret használjam? hogy 10 évig csak joggal használom és csak a jobb oldalon használom.


edzőteremben történő edzéskor a baloldalnak kell elsőbbséget élveznie?

Ez a bal egér használatával inkább a kártyák büntetésének tűnik. Senki sem kényszerít rá, hogy bal kézzel írj, csak próbáld a bal kezedet használni a lehető legtöbb tevékenységben, különösen az edzőteremben.

Általában, ha erősebb a kezed, és megpróbálsz például bicepszet csinálni súlyzókkal, meglehetősen nagy súllyal, akkor is, ha ugyanannyi ismétlést hajtasz végre, akkor lehetséges, hogy a fejlettebb kéz jobban növekedni fog, mert helyesen tudja végrehajtani a mozgást. és hatékonyabban stimulálhatja az izmokat.

Biztos vagyok abban, hogy ha mindkét karját olyan intenzíven edzi, akkor idővel sokkal kisebb különbséget ér el közöttük, 1-2 cm-t, ami teljesen normális.

Olvastam egy másik blogon
"* Először a gyengébb testrészt dolgozza fel
* Végezzen extra ismétléseket/szetteket a gyengébb testrésznél
* Jól fogyasszon (elegendő fehérje, szénhidrát, egészséges zsír)
* Elég pihenés "

kérem, az utolsó 2 pont, amelyről tudom, hogy alapvető, de az extra ismétlések és sorozatok bármilyen különbséget jelentenének?

igen, változást hozna, mindaddig, amíg nem teszed túlzásba. Ezt mondtam: dolgozz a bal kezeddel egy kicsit többet, mint a jobbod (azaz 1-2 további szett gyakorlatonként és 2 további ismétlés minden szetthez). Jobb kezeddel tehát nem fogsz maximálisan fejlődni, baloddal pedig; és így csökken a köztük lévő különbség.

Ami azt a kijelentést illeti, hogy először a gyengébb kezet kell alkalmazni, ez általában igaz. Mintha jobbal indulnál, nem lesz elegendő energiád a baloldal számára, és ez lemarad.