Egyenleg 1 év keto után
1 éve, hogy Victor és én a keto életmódot választottuk. Számba akartam venni.
Kezdetben kitűztük a fogyás célját, és úgy gondoltuk, hogy ha ezt elérjük, akkor az LCHF-be fogunk lépni. A fogyás sokkal rövidebb idő alatt következett be, mint gondoltuk, gyakorlatilag minden várakozásunkat felülmúltuk, pozitív módon.
Körülbelül 4-6 hét keto után Victor (a férjem) befejezte a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az úgynevezett magas koleszterinszint elleni kezelést (a sztatin - a magas koleszterin elleni gyógyszer - a diéta kezdetétől vettem ki a kezelésből), és nem vettem be vérnyomáscsökkentő gyógyszert. Egyikünk sem tért vissza oda, hogy a kiegészítőkön kívül más gyógyszeres kezelést szeretnék. Nem fáztam meg, csontfájdalmaim sem voltak, Victor már nem vérzett.
Többet fogok mesélni az evolúciómról, mert Victor, mint minden igazi férfi, nem igazán szúrja meg elemzés céljából.
Victor (magasság 174 cm)
- Kezdeti tömeg = 115,5 kg
- Aktuális súly = 80 kg
- Fogyás = 35,5 kg
- A has kezdeti kerülete = 123 cm
- A jelenlegi hasi kerület = 91 cm
- A haskörfogat csökkenése = 32 cm
- Új cél: súly 70 kg
Lakk (magasság 170 cm)
- Kezdeti tömeg = 91,7 kg
- Aktuális súly = 65,5 kg
- Fogyás = 26,2 kg
- A has kezdeti kerülete = 110 cm
- A jelenlegi hasi kerület = 87 cm
- A haskörfogat csökkenése = 23 cm
- Az új cél = a súly megtartása
A kezdetektől fogva heti naplót vezettünk, amelyben megjegyeztük az evolúciót. Nagyon sokat segített abban, hogy megértsük, mit tettünk rosszul, amikor stagnáltunk a fogyásban, vagy bár ez rendkívül ritkán fordult elő, egy kicsit meghíztunk.
Azt mondják, hogy a keto diéta gyulladáscsökkentő étrend. A test gyulladása bizonyos vérvizsgálatokkal mérhető.
Lássuk az én esetemben az evolúciójukat .
- A C-reaktív fehérje kezdettől fogva 1 alatt volt. A normál értékek 5 alatt vannak. 1 évig változatlan maradt.
- A glikozilezett hemoglobin (amelyet folyamatosan elemeznek a cukorbetegség monitorozása céljából, amely megmutatja, hogy a magas vércukorszint miatt a vörösvérsejt milyen mértékben oxidálódik, az oxidáció gyulladást jelent) 35-ről (teljesen normális érték volt) 27 mmol/mol-ra (a a test gyulladásának csökkenése 22-vel%).
- A pajzsmirigy és a máj tesztje semmilyen módon nem változott, mindig normálisak voltak (következtetés - a túlzott zsírfogyasztás nem károsítja komolyan az egészséget).
- A vesefunkcióval kapcsolatos elemzések normálisak voltak és maradnak. Hosszú ideje állandó vesefájdalmaim vannak. Lehet, hogy vesekő alakult ki nála, de nem csináltam ultrahangot. Mivel naponta egyszer ettünk és sokáig böjtöltünk, a fájdalom megszűnt.
- Megszűnt a parodontitisem (az íny gyulladásos betegsége, amely vérzést és spontán fogvesztést okoz, gyógyíthatatlannak tekinthető), ami sokkolta a fogorvost, aki semmit sem akart tudni erről. Olyan döbbenten hagytam őt, és nem fogom idegesíteni a jelenlétemmel.
És most a nagy érdeklődésre számot tartó téma. Vérzsírok.
A vérzsírok állapotának értékelésére a legjobb módszer az apolipoproteinek B (mondjuk az úgynevezett rossz koleszterin mértéke, amely nem rossz, de a magas vércukorszint rosszul teszi) és az apolipoproteinek A1 (ami a koleszterin egyensúlyát tükrözi) közötti index értékelése. jó), azaz:
Apolipoproteinek B/apolipoproteinek A1
Az értékek értelmezése:
- Nagy a szívbetegségek és a stroke kockázata:> 0,8 nőknél és> 0,9 férfiaknál
- A szívbetegség és a stroke mérsékelt kockázata: nőknél 0,6 - 0,8, férfiaknál 0,7 - 0,9 között
- Rendkívül alacsony a fenti betegségek kockázata: