Egyensúly; Dr

Az emberi test (szerkezeti) egyensúlya

Definíció közelítések

Az egyensúly egy olyan test állapota, amelyben a mozgásból, a tehetetlenségből, a súrlódásból és a külső hatásokból eredő összes támadó erő vagy nyomaték kioltja egymást, és az összes ható erő összege nulla.
Az emberi testre lefordítva ez azt jelenti: A kívülről ránk ható erők (gravitáció és normál erő) „egyensúlyban vannak” a bennünk működő erőkkel (izomerő, a kötőszövet rugalmas feszültsége, turgor = nedvünk belső nyomása).
A statikus testhelyzetekben, például az állásban és az ülésben, instabil egyensúlyban vagyunk: Ez egy dinamikus helyzet, amely egy nulla pont körül kering. A legjobb dolog, ha finom mozdulatot hajtunk végre belőle, például állva egy enyhe előre-hátra hajtogatás a cikk-cakk vonalban. Időről időre meg kell változtatnunk az ülési helyzetünket is.
Tehát az egyensúly könnyebben megtalálható a mozgásban.

A Rolfing „Normal Function” (NF) újdonságai?

Hans Flury (részletesebben a vele készült interjúmban):
- Hogyan jön létre a mozgás? Ehhez erő kell, és tapasztalatból (!) Mindenki azt mondja, hogy az izmoknak meg kell dolgozniuk.
Nyugalmi testtel vagy egyenletesen és egyenes vonalban mozgó testtel minden erő egyensúlyban van és semlegesíti egymást. Tehát a helyes válasz: meg kell zavarni az erők egyensúlyát. Aztán megjelenik egy nettó erő (szép szó!), Amely mozog. Az erők egyensúlyát csak az izmokon keresztül tudjuk felborítani, gazdasági szempontból azonban két ellentétes módon: növeljük az aktív feszültséget vagy csökkentjük. Az első esetben több energiát használunk fel, a másodikban energiát takarítunk meg. Ezzel megfogalmazták az NF elvét, és a mozgást kiváltó vagy megváltoztató „nettó erők” szintén mindig a gravitáció vagy a fascia vagy mindkettő rugalmas ereje. Ez nagyon jól passzol azzal a ténnyel, hogy ez az a „két gyümölcsöző ötlet”, amelyet Ida Rolf a testület elé tárt.
Az egyensúlynak tehát köze van a (maximális) gazdaságossághoz is.
A speciális feltételek kidolgozása viszonylag egyszerű volt ezzel a kiindulási ponttal.

Vannak bizonyos szabályok (amelyeket itt magyarázunk a mozgásban lévő ember használatával):
A mozgás (maximális) gazdaságossága - általános feltétel (vagy elv) és ennek következtében 3 jellemző:
(A strukturális mozgáselmélet alapjai - pl. A strukturális integrációban, Ida Rolf szerint)

Általános feltétel vagy elv:
Minden mozgást az aktív feszültség szelektív csökkentése vált ki.

1. A mozgást az izomlazítás váltja ki, nem pedig az izmok összehúzódása.
   Az antagonistáknak el kell engedniük az agonisták azon képességét is, hogy "gazdaságosan" mozogjanak (amikor a flexorok hajlanak, az extenzorok kinyúlnak.)
   >>>Súly érzés (gravitáció).
2. A mozgás elején a középvonal lesz (a test belseje) rövidebb helyett hosszabb.
   >>>törzs érzés (a feszített fasciák rugalmas feszültsége vagy rugóereje - összenyomás helyett).
3. Az egyensúly (egyensúly és támasz) jobbá válik, ahelyett, hogy rosszabb lenne a mozgásban.
   >>>Támogatandó érzés (a föld támasza: "ülj le", mint egy gondosan elhelyezett bevásárló táska).

Tehát: Használjon "szabad erőket": gravitációt és tartóerőt vagy a föld normál erejét, a kötőszövet rugalmas feszültségét, és nem elsősorban és csak minimálisan az izomerőt, és ha igen, akkor különösen a belső, mély, tengelyirányú magokat. A túl sok izommunka ("aktív feszültség") összenyomja és lerövidíti (tonizáló komponensek). A gazdasági mozgás nyugodt, ingatag és rugalmas (macska).

Testünk stabilitása és ugyanakkor mobilitása a szövet hosszával és nem az izmok erősségével növekszik (ami rövidüléshez és merevséghez vezethet) „Body harisnya”!).

Inset: Ragadozók, macskák elsősorban a kötőszövetből mozognak!

Például a macskák először ugrás közben hagyják magukat a kötőszövetük rugalmas hálójába (vagy rugójába) esni, majd hagyják magukat könnyen katapultálni >>> gyönyörűen látható ezen a YouTube-videón:

Az egyensúlynak három tulajdonsága van:

Ez a három szabály vagy jellemző feltételezi és elősegíti egymást.

Inset: Még mindig megvan a négylábú barát felsőteste minden hátrányával, mert egyenesen állunk!

Az életben mi emberek hajlamosak lerövidíteni a felsőtestet elöl, és időnként gyakran görnyedt hátat fejlesztünk ki, mert még mindig megvan a négylábú barát felsőteste. Ezek hasznosan megerősítették a vízszintes felsőtest hátsó falát (gerinc és hátul egy erős bordás doboz), mivel ekkor minden szerve fel van függesztve.

A test hosszú ideig függőleges része egy központi oszloppal erősíti egyensúlyát. Még mindig nem vagyunk elég hosszúak két lábon - és ezért a gerincünk a mellkasban és a hasban még mindig mögött van (mint sokkal gazdaságosabban középen - ami már a nyakon is megtörtént, mivel a nyak mindig egyenesen áll az állatvilágban).
Nálunk kétlábúakkal az elülső rész és - pusztítóbb módon - a gyomor és a mellkas teljes területe összenyomódik (sok üreg, levegő és víz!). Többek között ez kifelé tolja a hasfalunkat, és folyamatosan egy feszült külső hasfalnak kell tartania, ami viszont masszívan lerövidíti az elülső részünket! Egy "harc" egy ördögi körben, amely mindig elveszik és csúnya, hegyes gyomorral végződik.
Ezért szép, jól formázott, lapos gyomor csak akkor érhető el, ha különösen a végbél-hasi izom nyugodt és hosszú tud maradni: lásd speciális blogbejegyzésemet.

Ezen a képen egy normálisan görbült gerinc látható a bal oldalon és a mellkas gerincének hiperkifózisa a jobb oldalon. Ennek a jobb oldali púposnak hiányzik az egyensúly fenti három kritériuma!

Nagyon röviden és tömören mondhatnánk: A medencében, amely kissé a merőleges mögött van, és a feje kiegyensúlyozott, a fontos, mély magizmok aktívak. A vízvezeték előtt a medencében, amely szintén a fej előre lóg, ezek a mély törzsstabilizátorok inaktívak - és az egész felsőtest, beleértve a gerincet is, összenyomódik és rövidül!

Ellenőrizze, hogy egyensúlyban van-e:

Hogyan ellenőrizhetem, hogy egyensúlyban vagyok-e?

Miért nincs sok ember egyensúlyban - a medence a szilva előtt és a felsőtest hátrafeszítetten van (és ezért mindig kissé hátra esik, vagy felszínes izmokat (különösen a hasfalat és az elülső combokat) kell használnia, hogy megmentse magát a visszaeséstől?
A fenti testtartás „valóban bekapcsolódik” (a felületes izmokba és szalagokba): „Stabilnak” érzi magát, mintha nyugágyban feküdne. De ez "álstabilitás".
Az egyensúlyi helyzet viszont kissé instabil inga az egyensúlyi pont körül, enyhe hajtás (lásd a „Mozgásgazdaságosság” 1. oldalát.).
Itt kell megemlíteni, hogy a helyzetet gyakran kissé meg kell változtatni, különösen állva és ülve (a két lábon járó két nehéz testhelyzet). Ez több könnyedséget, tudatosságot és kikapcsolódást hoz az egészbe.

Az egyszerűség és az egyensúly belső békét eredményez!

További információ a „belső békéről” a blogomban: http://walserblog.ch/2015/10/01/frieden/

Mozgásmeditáció a jobb egyensúly érdekében (központúság)

A „mozgó csend” egy négyfázisú mozgásmeditáció, amely leborulásból, iránytű rózsából, örvényekből és a csend bevezetéséből áll. Az elevenség négy kulcsát használják: mozgás, lélegzet, hang és figyelmesség:

Slackline

Feladta 2017. június 17-én Dr. med. Thomas Walser
Utolsó frissítés:
2018. március 19

---