Egyetemi sport @ home: Egyél okosabban
Az üres tésztapolcok és a zárt étkezdék meghaladják az étkezési rutint? Esetleg próbáljon időszakos böjtöt vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet? Nehéz megtartani a súlyt anélkül, hogy rendszeresen járnánk edzőterembe?
A „Hochschulsport @ home: Egyél okosabban” sorozatban a táplálkozással kapcsolatos sok kérdésre ad választ és gyakorlati módon, rövid cikkekben magyarázza el őket. Emellett értékes tippek találhatók az étkezési szokásokról, a tudatos vásárlásokról és a változatos és egészséges étrendről, otthoni főzési receptekkel.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Corona idején sok embernek nehéz megtartani súlyát a szokásos rutinok nélkül. Ez nem csoda, mert a kevesebb sport és kevesebb testmozgás a mindennapi életben automatikusan alacsonyabb energiafogyasztáshoz vezet. Tehát, ha meg akarja őrizni alakját, a legjobb módja ennek az étrend beállítása. Az egészséges táplálkozás és a kalória-megtakarítás egyik módja az alacsony szénhidráttartalmú diéta.
Böjt időszak
Ez az új táplálkozási trend - különösen a 16: 8 módszer - jelenleg mindenki ajkán áll, és egyre népszerűbb. Leginkább a fogyás nagyszerű módjának nevezik. De a szakaszos koplalás melyik formája a helyes, és hogyan lehet a legjobban beépíteni a napi rutinba.
Egészséges vásárlás
A bezárt kávézók, a megváltozott étkezési szokások és az alternatív étkezéstervezés arra készteti az embereket, hogy jobban gondolkodjanak saját vásárlási szokásaikon. Sok szokásos étkezés elmaradt. Hogyan sikerül újra változatosságot adni a menübe? Sok erőfeszítés nélkül az étrend változatosabbá és kiegyensúlyozottabbá tehető. Ennek megalapozódik a vásárláskor. De az okos és egészséges vásárlás nem olyan egyszerű.
Egészséges ételek
A valami apró falatozás felemeli a hangulatot és csökkenti az éhségérzetet, különösen a megfelelő étkezés közötti áthidalás érdekében. Gyakran azonban a nagy zsír- és cukortartalmú ételek iránti vágy is elég nagy. Az Eat Smarter sorozat aktuális száma megmutatja, hogyan lehet az étkezések között egy kis snacket ésszerűen beépíteni a táplálkozási tervbe, és milyen egészséges snack alternatívák állnak rendelkezésre - beleértve a recepttippeket is.