Egyszerű diéta a koleszterin ellen SantiShop
Íme néhány egyszerű tipp:
- Száraz bab: varázslatos étel !
A többi hüvelyeshez hasonlóan természetes, gazdaságos, könnyen elérhető, hatékony és legbiztonságosabb orvosság a koleszterin ellen. Legalább hat koleszterinszint-csökkentő anyagot tartalmaznak, amelyek közül a legfontosabb az oldható rostjaik.
- Zab: A szálak elképesztő ereje !
A koleszterinszint csökkentése érdekében adjon étrendjéhez zabot.
Ez a gabona nem csak az LDL-koleszterinre hat, hanem segíti a HDL-koleszterin növekedését is.
- Új idő: fokhagyma és hagyma
Ideális esetben naponta egyél fél nyers hagymát és egy gerezd fokhagymát. Úgy tűnik, hogy ez a két fűszer minden esetben jótékony hatást gyakorol az esszenciális HDL-szint emelkedésére a vérben.
- Az olívaolaj és a lenmagolaj csodákra képes !
Az olívaolaj, a lenmagolaj és az omega-3-ban gazdag egyéb olajok felbecsülhetetlen előnyeit az artériákon és a koleszterinben nem lehet túlbecsülni. Három módon:
- a HDL szint növelésével,
- ezek az olajok hatékonyabbak, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet az orvosok általában a magas koleszterinszint elleni küzdelemben írnak fel,
- semlegesítik a "rossz koleszterin" hatását, és ugyanakkor csökkentik az artériák romboló hatását.
- Mandula, dió és avokádó
Különösen gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyekről ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet és hatástalanítják az LDL lipoproteinek oxidációját.
- C- és E-vitaminok
A C-vitamin „testőrként” működik a HDL-nek, azoknak a szilárd lipoproteineknek, amelyek megtisztítják artériáit a potenciálisan káros elemektől. A C-vitamin, az E-vitaminhoz hasonlóan, szintén gátolja az LDL-koleszterin mérgező anyagokká történő átalakulását.
- Vitaminok és antioxidánsok általában
A szabad gyökök blokkolásával az antioxidáns vitaminok megakadályozzák az LDL-koleszterin mérgező és veszélyes anyaggá történő átalakulását. Nagyon kevés kell ahhoz, hogy erős akadályt építsünk a szabad gyökök ellen. Napi néhány milligramm C-vitamin (két nagy narancs) elegendő munícióval látja el a szöveteket a szabad gyökök blokkolásához és az artériák LDL általi beszivárgásához.
- alma
Mint minden más, pektinben (oldható rostban) gazdag étel, az alma is hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.
- A répa