Egyszerű gyakorlatok a cellulitisz megszüntetésére - lépés az egészséghez
A narancsbőr kétségtelenül a nők kedvence. Ezek a kis gödröcskék, amelyek leggyakrabban a lábakon, a combokon és a fenéken képződnek, megakadályozzák, hogy teljes mértékben élvezhesse a nyár örömeit, és hogy élvezze az intimitás pillanatait.
Feladják például a kétrészes fürdőruha vagy a mini szoknya viselését. Ezért leírunk néhány gyakorlatot a narancsbőr kiküszöbölésére és arra, hogy egész évben szépnek érezze magát !
Néhány információ a narancsbőrről
A nők túlnyomó többségének cellulitje van, vékonyak, sőt híres modellek vagy sztárok is vannak. Ez a narancsbőr a test különböző részein zsíros csomók képződésével jön létre, de nem tekinthető betegségnek.
Különböző típusú cellulitok léteznek: puha, kemény vagy sclera (úgynevezett "narancshéj").
A cellulitisz a bőr alatti zsírszövet véráramlásának zavara, az úgynevezett hypodermis. Amikor ez a zsírszövet megnő és a falak megvastagodnak, ezeket a jellegzetes gödröcskéket képezik.
Ezért fontos a comb és a láb izmainak erősítése. Ezt a testedzési programot kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni.
A probléma végleges megoldása azonban még mindig nem ismert. Célszerű a lépcsőn fel-le járni, sétálni, gyors séta, futás vagy aerobik végzése.
A redukáló krémek hasznosságát nem bizonyították maradéktalanul, mivel az eredmények csak jóval később érhetők el, és ha a használat állandó. Ugyanez vonatkozik a masszázsokra vagy a nyirokelvezetésre, amelyek javulást hozhatnak, de nem jelentenek végleges megoldást.
Sok nő igénybe veszi a zsírleszívást, de az sem oldja meg ezt a problémát.
Gyakorlatok a narancsbőr eltávolítására a hasból
Minden nap, amikor a testmozgás mellett dönt, aerob rutinnal kell kezdeni. Ami gyalogolást, biciklizést (statikus vagy nem) vagy 30 perc kocogást jelent. Heti háromszoros program esetén a következő gyakorlatokat is elvégezheti:
- 1. nap: Teljes has (4 készlet 15 db), hasi lassulás, szakaszokban (3 db 10 db). Kihúzott lábhosszabbítás (3 db 20 db), lábemelés (3 db 15 db). Oldalsó ülések súlyzók fogása közben (4 db 20 db).
- 2. nap: oldalirányú elfordulások a fej mögött lévő kézzel (10 egymást követő perc). Teljes has (3 db 10 db-os készlet), hasi szakaszonként (3 db 10 db-os készlet). A láb emelése egy padon ülve (4 db 20 db).
- 3. nap: Teljes has (4 sorozat 15 ismétlés). Súlyzókat tartó oldalsó has (3 db 20 db-os készlet), laterális hasi eszköz (3 db 10 db-os készlet). Oldalsó elfordulások (10 egymást követő perc) és a lábemelések (4 15 sorozat)