Egyszerű recept fogyáshoz Sült rizs zöldségekkel

Sült rizs zöldségekkel

Ez az étel tökéletes a fogyáshoz

2020.10.17., 10:47 | Ann-Kathrin és Christian: "A konyha lángol", látta t-online

A koronai időkben az egészséges táplálkozás sokak számára prioritást élvez. Ann-Kathrin és Christian a "Die Küche brennt" -ből előállított egy receptet a t-online számára, amely alacsony kalóriatartalmú - és mégis jó ízű -.

Ez az egyszerű, gyors, de egészséges étel ideális néhány font leadására a mérlegen. Mert az egészséges vegetáriánus ételek is nagyon finomak lehetnek.

A konyha lángokban áll: gyors és ízletes receptek

Hozzávalók: Sült rizs zöldségekkel

Két emberre van szüksége:

• 100 g barna rizs
• 1 doboz csicseriborsó keverék (vagy bab keverék)
• 200 g gomba
• 2 újhagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 evőkanál mogyoróolaj
• 2 tojás
• Só, paprikapor

Sült rizs zöldségekkel: elkészítés

1. Először állítsa be a rizst a csomagolási utasítások szerint.
2. Közben mossa meg a zöldségeket, és vágjon mindent darabokra. Vágd le a hámozott fokhagymát.
3. Ezután melegítsük a mogyoróolajat a serpenyőben, és pirítsuk meg benne az apróra vágott fokhagymát, amíg enyhén barnára nem válik.
4. Hozzáadjuk a gombákat, és hagyjuk, hogy közepes lángon minden sistergjen.
5. Amint a gombák kissé elpárologtak, adjuk hozzá a csicseriborsó keveréket. Mindent jól összekeverünk és ízlés szerint ízesítjük sóval és paprikaporral.
6. Hozzáadjuk a kész rizst, és a két tojást felverjük a serpenyőbe.
7. Mindent jól összekeverünk, és a végén díszítsük az edényt az újhagymával.

• Finom recept burgonyával:Ez a lazac megolvad a nyelvén
• Spagetti gombával:Egész tésztaétel egyetlen fazékban
• Sújt veszteni:A kutatók szerint ez a tökéletes étrend

Bennfentes tipp:
A barna rizs magasabb fehérje- és zsírtartalommal rendelkezik, mint a "normál" fényezett fehér rizs. Ennek eredményeként hosszabb ideig telített, és a vércukorszint is állandó marad. Kevesebb az étvágyak kockázata!

---