Egyszerű tippek az izzadás ellen
Most térjünk rá az egyszerű, nem patológiás izzadásra. Még akkor is, ha a verejtékezés az emberi test természetes biztonsági és védelmi reakciója, nem igazán kívánatos minden helyzetben. A legtöbb ember számára az izzadás kényelmetlen, és olyan nemkívánatos mellékhatásokkal jár, mint a szag és a ruházat csúnya foltjai. Ha azonban figyelembe vesz néhány egyszerű tanácsot az izzadás ellen, könnyedén kézben tarthatja a problémát.
Megfelelő táplálkozás
A legegyszerűbb módja a megfelelő étrendnek a megvédése a bosszantó verejtéktámadásoktól. Ez egyébként nem csak a nyári hónapokra vonatkozik. Aki már izzad könnyen, annak lehetőség szerint kerülnie kell a fűszeres és rendkívül fűszeres ételeket. A könnyű, hűsítő ételek, például gyümölcsök és zöldségek jobbak.
A megfelelő ruházat
Az ételhez hasonlóan a megfelelő ruházat hűlhet vagy melegedhet. Nyáron könnyű és szellős ruhákat ajánlunk, lehetőleg természetes szálakból, például pamutból vagy lenből. De télen sem szabad könnyen izzadóknak viselniük a levegőt át nem eresztő műszálas ruházatot, ha lehetséges.
Súly csökkentés
Sok ember számára a túlzott izzadás hatékony gyógymódja a fogyás. Az elhízás szinte mindig lényegesen nagyobb energiatartalékot igényel a testtől, mint a normál testsúlyú emberek esetében. Tehát, ha túl sok van a bordáján, ügyeljen arra, hogy a súlya visszatérjen a normális tartományba. Akkor a bosszantó verejtéktámadások kevésbé lesznek.
Kerülje az alkoholt, a nikotint és a koffeint
Az öröm mérgezi az alkoholt, a koffein és a nikotin stimulálja a testet, és ezáltal hozzájárul ahhoz, hogy több verejték ürüljön ki. Ezért ezen anyagok fogyasztását a lehető legszűkebb határokon belül kell tartani. Természetesen a teljes lemondás a legjobb megoldás (nem csak izzadás szempontjából).
Szauna látogatások
Nehéz elhinni, de a szaunában való rendszeres látogatás a jövőben is hozzájárulhat az izzadás csökkentéséhez. A szaunában magas hőmérséklet miatt a test megtanulja jobban izzadni a verejtékmirigyek aktivitását, vagy kontrolláltabban használni őket. Ez azt jelenti, hogy a mindennapi életben sokkal kevesebbet izzad.
Sokat iszik
Azoknál az embereknél, akik sokat izzadnak és könnyen tévhitben vannak, hogy minél többet iszol, annál többet izzadsz. Ez teljesen ostobaság. Éppen ellenkezőleg: itt komoly egészségkárosodást okozhat. Az izzadással kiválasztott folyadék ezután már nem lehet egyensúlyban, ami keringési rendellenességekhez és más súlyos fizikai rendellenességekhez vezethet. Ezért mindenkinek legalább naponta két litert kell inni, ideális esetben vizet vagy cukrozatlan teát vagy gyümölcslevet.
Váltakozó záporok
Azok, akik tenni akarnak valamit a téli megfázás vagy influenza veszélye ellen, már ismerik ezt: A kontrasztzuhany, vagyis a meleg és jéghideg vízzel váltakozó zuhanyozás nagyon szabályozó hatással van a test hőmérsékleti egyensúlyára. Aki túlzottan izzad, próbálja ki ezeket a zuhanyokat - sok érintett ember már nagyon jó eredményeket ért el velük.
Gyakorlat
Eleinte kissé furcsán hangzik: A test izzadását okozó testmozgásnak hatékony gyógymódnak kell lennie a túlzott izzadás ellen? Pontosan ilyen! Mivel a sportoló teste kimerült, és a túlzottan termelődött verejték elfolyhat, a verejtéktermelést általában a mindennapi életben normális szintre szabályozzák. Konkrétan ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik sportolnak, általában kevésbé izzadnak a mindennapi életben, mint azok, akik igazi kanapék.
Fürdés aromás olajokkal
Ha valami jót akarsz tenni magadnak és a testednek, akkor időnként fürödj válogatott aromás olajokkal. A hőmérséklet-egyensúly szabályozására és így a túlzott izzadás ellen ideális olaj a teafaolaj és a kakukkfű olaj. Egy ilyen fürdő ezekkel az olajokkal csodákat tesz azok számára is, akik nem izzadnak túlzottan az egész testen, de izzadási rohamoktól szenvednek. A megfelelő olajok gyógyszertárakban vagy jól felszerelt gyógyszertárakban kaphatók.
Relaxációs gyakorlatok/autogén tréning
A túlzott izzadásnak nemcsak fizikai oka lehet, hanem érzelmi vagy pszichológiai is. Gyakran a mindennapi életben túlzottan sok stresszhelyzet biztosítja, hogy a test folyamatosan teljes sebességgel fut, és így a szokásosnál is többet izzadjon. Ilyenkor a speciális relaxációs gyakorlatok vagy az autogén tréning nagyon jól segíthet. Megfelelő tanfolyamokat kínálnak akár a felnőttképzési központok, akár fitneszstúdiók és más szakértők.
Zsálya kúra
A természetgyógyászok és az alternatív gyógymódok gyakorlói gyakran a következő kezelést javasolják a túlzott izzadás érdekében: három kupac evőkanál szárított zsályalevél kerül egy liter hideg vízbe, majd az egészet felforralják. Három perc forralás után a kapott teát leszűrhetjük. Ezután langyosan kell inni kis adagokban egész nap. A legjobb dolog, ha a teát egy termoszba teszed. Az ilyen kúrát körülbelül 14 napig kell tartani az optimális eredmények elérése érdekében.
Az optimális dezodor
A boltokban rengeteg különböző dezodor kapható. A legtöbb ember számára csak a dezodor illata a fontos, legalábbis ha nem szenved túlzott izzadtságtól. Azok, akiket ez érint, azonban sokkal körültekintőbben válasszák a dezodorukat, és lehetőség szerint speciális dezodort kell használniuk. Ez pontosan illeszkedő összetevőket tartalmaz, amelyek például szűkítik a bőr pórusait és így biztosítják, hogy kevesebb verejték ürüljön ki.
Az izzadástól való félelem
Az idő múlásával a túlzott izzadásban szenvedők egyenesen félnek attól, hogy maguk izzadnak. Végzetes dolog: Ez a félelem biztosítja, hogy a test végül még jobban izzadjon. A verejték itt a megfelelő kulcsszó. Akinek ilyen súlyos problémái vannak az izzadással, azt tapasztalt szakértőnek - például pszichológusnak vagy pszichoterapeutának - kell kezelnie, és így biztosítania kell, hogy az izzadástól való félelme idővel csökken. Kellemes mellékhatásként a verejtéktermelés önmagában csökken.