Egyszerűen egyél helyesen - hír
tennis.de
Egyszerűen egyél helyesen - hír
- itthon
- hírek
- Prémium
- Versenyek
- partner
- Tenisz videók
- kapcsolatok
- fürdeni
- Bajorország
- Berlin-Brandenburg
- Hamburg
- Hesse
- Mecklenburg-Nyugat-Pomeránia
- Közép-Rajna
- Alsó-Rajna
- Alsó-Szászország-Bréma
- Rajna-vidék-Pfalz
- Saarland
- Szászország
- Szász-Anhalt
- Schleswig-Holstein
- Türingia
- Württemberg
- Vesztfália
- Német Tenisz Szövetség
Azok a teniszezők, akik odafigyelnek a kiegyensúlyozott étrendre és a megfelelő ételekhez jutnak megfelelő időben, étrend-kiegészítők nélkül is optimálisan teljesíthetnek. Dr. A NÜRNBERGER Versicherungnak adott interjúban Daniel Gärtner, a müncheni Műszaki Egyetem könnyen adható tippeket ad.
Dr. A kertészek, az „egészséges táplálkozás” a lakosság nagy részét foglalkoztatja. Milyen általános táplálkozási tippeket adhat nekünk?
Az "alacsony szénhidráttartalmú" trend egy ideje fennáll. A szénhidrátok önmagukban "rosszak"?
Nem, a szénhidrátok önmagukban nem rosszak. Van, aki nagyon jól képes metabolizálni a cukrot, és van, aki rosszul kezeli a cukrot, mint energiaforrást, és közvetlenül tárolja. Ugyanakkor az alacsony szénhidráttartalom nagyon előnyös egyik vagy másik ember számára. Ez az anyagcserétől függ. A legjobb dolog, ha teszteled, hogy milyen fickó vagy magadon. Az elején négy hétig hatalmas mértékben csökkenti a szénhidrátfogyasztást, és ezzel egyidejűleg növeli a zsír- és fehérjebevitelt. Amikor lejár a négy hét, képet készít. Ezután négy hétig csökkenti a zsír- és fehérjebevitelt, és több szénhidrátot fogyaszt. Ezután készít egy újabb képet, és összehasonlítja az első képpel. Amikor a test jobban néz ki az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, a legjobb az alacsony szénhidráttartalmú megközelítéssel élni.
Miben különbözhet a sportolók és a nem sportolók étrendje?
A sportolóknak több fehérjére van szükségük, mint a nem sportolóknak. A Német Táplálkozási Társaság napi 1-2 gramm testtömeg-kilogrammonkénti fehérjebevitelt javasol a nem sportolók számára. Egy 80 kilós férfi esetében ez napi 80-100 gramm fehérje. Egy sportolónak több fehérjére van szüksége az optimális regenerációhoz. A tartomány 2,2 és 2,9 gramm/testtömeg-kilogramm között mozog. Egyes sportolók különösen a súlyzós edzésen túloznak, mert úgy gondolják, hogy sok minden sokat segít. De a 3 gramm/testtömeg-kilogramm fölötti fehérjebevitel vesekárosító hatású. Mivel a fehérje foszfátot termel, ami veszélyes lehet, különösen, ha nem iszol eleget.