Egyszerűen fogyjon az avokádóval Sikeresen fogyjon
Egyszerűen fogyjon az avokádóval, miért van ez így, és mire képes még egy avokádó, megtudhatja ebben a cikkben.
Az avokádó (100 g) tápértéke
Az avokádó a babércsaládból származik, és a következő tápértékekkel rendelkezik:
- Kalória: 160g
- Zsírtartalom: 15g
- ebből telített zsírsavak: 2,1 g
- többszörösen telítetlen zsírsavak: 1,8 g
- egyszeresen telítetlen zsírsavak: 10g
- Koleszterin: 0 g
- Nátrium: 7 g
- Kálium: 485g
- Szénhidrátok: 9g
- Élelmi rost: 7g
- Cukor: 0,7 g
- Fehérje 2g
Az avokádó gazdag vitaminokban, beleértve a B12-vitamint, az A-vitamint, a D-vitamint, a C-vitamint és a B6-vitamint. Az avokádó vasat, magnéziumot és kalciumot is tartalmaz.
Mit kell még tudni az avokádóról
Az avokádó eredetileg Mexikó déli részéről származik, de ma már számos trópusi és szubtrópusi területen termesztik. Az avokádó nem zöldség, hanem csonthéjas gyümölcs, világszerte több mint 400 különböző típusú avokádó létezik. A Németországban leggyakrabban kínált fajták a „Hass” és a „Fuerte”. A gyümölcsöt általában érés előtt szedik, ezért a vásárlás után néhány napig hagyja érni.
Az avokádó pozitív hatással van a koleszterinszintedre. A koleszterint (LDL) a fogyasztás bontja, míg a jót (HDL) elősegítik.
Megeszi az avokádó kövét is
A gyümölcs antioxidánsainak körülbelül 70% -a rejtőzik az avokádó kövében. Tudod z. Például vágja fel és főzzön belőle teát, vagy tegye bele a turmixba, hogy felhasználhassa az összetevőket az Ön számára. A követ legkönnyebben finom porrá őrölheti egy kávédarálóban, miután néhány napig száradt.
Könnyen fogyhat az avokádóval
Az avokádó nagyon magas, kb. 15% zsírtartalmú, de egészséges és fogyókúrás, mivel többsége jó telítetlen zsírsavakból áll. Ezek a telítetlen zsírok segítenek a zsírégetésben, ezért az avokádó tökéletesen illik az étrendbe.
Az enzim Lipázok, amely biztosítja a jó emésztést és egyúttal megakadályozza az avokádó zsírjának a szervezetben történő tárolását. Az avokádó emellett sokáig érzi jóllakását, így automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt.
Az avokádó javítja a tápanyagok felszívódását
A zsírnak számos tápanyagra van szüksége a szervezetben, hogy felszívódjon. Az olyan vitaminok, mint: A, E és K nem tehetnek zsír nélkül. Tehát van értelme kombinálni más zöldségeket egy avokádóval annak érdekében, hogy valóban képesek legyenek felszívni az összes tápanyagot.
Ha tetszett a cikkem, nagy örömmel venném fel a Pinterest megfelelő táblájára.