Együnk kevesebbet, hogy tovább éljünk és lassítsuk az öregedést
Minél kevesebbet eszünk, annál tovább élünk
Miért kellene ennünk kevesebbet? Mert a kalória csökkentésével tovább élhet és lassíthatja az öregedést. Még akkor is, ha középkorú vagy már túllépte, a kalória csökkentésével lelassíthatja biológiai óráját.
Igaz, hogy minél kevesebbet eszünk, annál többet élünk? Ha ez az állítás igaz, akkor azt jelenti, hogy ennek ellentéte is ugyanúgy igaz?
Mérsékelt étkezéssel megszabadulhat az időskori betegségektől. És ami a legfontosabb, hogy ezt most elkezdheti. Soha nem késő megakadályozni az öregedést!
A mértékletesség a hosszú élet titka?
Számos tanulmány készült arról, hogyan lehet lassítani az öregedést és meghosszabbítani az életet. A következtetés az, hogy a mértékletesség a hosszú élet kulcsa. Bár ez nem a legélvezetesebb módszer a betegségek elkerülésére és a hosszabb életre, az alacsony kalóriabevitel a hosszú élet titka.
A kevesebb jobbat jelent
Igaz, hogy a mennyiség nem jelenti a minőséget, de meg kell győződnünk arról, hogy a tápanyagok bevitele elegendő-e. Egyél kevesebb kalóriát, de válasszon minőségi kalóriát a szükséges tápanyagok bevitelének biztosításához!
A Loma Linda-i adventisták hosszabb ideig élnek, mint az Egyesült Államok többi amerikai
Ez nem elmélet, hanem valóság, amelyet mind az állatok vizsgálata, mind a különböző fajokból és kultúrákból származó emberek tapasztalatai megerősítenek. A Loma Linda vegetáriánus adventistái hosszabb ideig élnek, mint az Egyesült Államok összes amerikai.
Okinawa népe a leghosszabb életű japán
Úgy tűnik, hogy az Okinawa-szigeten élő japánok a bolygó leghosszabb életű emberei közé tartoznak. Köztük sokan vannak, akik több mint 100 évesek.
Titkuk? Fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt és halat, és akár 40% -kal kevesebb kalóriát fogyasszon, mint más japánok. Szeretne többet megtudni a japánok élettartamáról Okinawa szigetén? Olvassa el a National Geografic cikkét!
Az UCLA Orvosi Iskola kutatói szerint az alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag étrend lassítja az öregedést, sőt fiatalítja a testet, néha idős korban.
Ennek az alacsony kalóriatartalmú étrendnek az alkalmazásával megnövelheti a várható élettartamot és 50% -kal csökkentheti a betegség kockázatát. Ez nem azt jelenti, hogy az alultápláltság vagy a félig éhezés a hosszú élet kulcsa.
Miért kellene ennünk kevesebbet?
"Megnövelheti a hosszú élettartamot azáltal, hogy érettség és középkor után csökkenti az étel mennyiségét." Dr. Roy Walford, az UCLA Orvostudományi Kar.
Minden időskor késik, ha csökkenti a napi elfogyasztott kalóriákat. A lejátszási periódus meghosszabbodik, a memória elvesztése késik vagy elkerülhető.
A biológiai kor már nem felel meg az időrendnek. Azok az állatok, akiket kevesebb kalória elfogyasztása után vizsgáltak, biológiailag fiatalabbak voltak. Gyakran fele volt a biológiai életkoruknak, mint a velük megegyező időrendi korúak.
Hogyan lehet lassítani az öregedést a kalóriák számának csökkentésével?
Kevesebb szabadgyököt. Először is, a test kevesebb szabad gyököt termel. A szabad gyökök a fiatalság ellenségei. Az energiává történő átalakítás oxigént fogyaszt, és ez még több szabad gyököt termel.
Szabad radikálisok
Miért olyan veszélyesek a szabad gyökök? Mivel támadják a sejteket. Károsítja őket, és ezáltal felgyorsítja az öregedést. Minél többet eszel, annál több oxigénre van szükséged a feldolgozáshoz. Ez egy ördögi kör. A kalóriaszám csökkentése kevesebb szabad gyököt jelent.
Csökkenti az inzulin és a vércukorszintet.
Csökkenti a vércukorszintet és az inzulinhormont. A magas vércukorszint és az inzulinszint az öregedés mutatói. Ha úgy dönt, hogy sokat eszik, a szervezetnek több inzulint kell termelnie, hogy az étel cukor legyen a vérben. A túl sok inzulin káros hatással lehet az agyra, a szívre és az artériák falára.
Így lehet legyőzni a biológiai órát:
- Kevesebb a testsúlya és kevesebb a testzsírja.
- Az anyagcsere sebessége lassabb.
- Az inzulin és a vércukorszintnek alacsonyabbnak kell lennie.
- A glükóz toleranciának és az inzulin érzékenységnek magasabbnak kell lennie.
- A diasztolés vérnyomásnak alacsonyabbnak kell lennie.
- A koleszterinszintnek szintén alacsonyabbnak kell lennie.
- Biztosan több fehérvérsejtje van.
Harvard-tanulmány 27 éven át folyt
A Harvardon 27 éven át 19 000 öregdiákon végzett tanulmány szerint az alacsony kalóriabevitel látványos eredményeket hozhat.
A kevesebb kalóriát fogyasztó ember 40% -kal tovább élhet, ha testét rugalmasan tartja. A szívbetegség okozta halálozás kockázata 60% -kal csökken.
Vigyázat, a rosszul vizsgált férfiak nem dohányzottak. Súlyuk betegség vagy dohányzás miatt nem volt alacsony. A hosszú élettartam ideális súlya körülbelül 20% -kal alacsonyabb az átlagnál.
Miért élnek tovább a vegetáriánusok?
A vegetáriánusok tovább élnek, mint azok, akik húst esznek. Ez bizonyított tény. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása meghosszabbíthatja az emberi életet. Ha kevesebbet vagy egyáltalán nem fogyaszt húst, akkor éveken át jót tehet az életébe, még akkor is, ha a genetikai öröklődés nem tartozik a legjobbak közé.
Ezenkívül gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával csökkentheti vagy akár meg is semmisítheti az öregedés következményeit az élet meghosszabbításával. A korai öregedés hatása szinte mindig látható azoknál, akik húst és tejterméket fogyasztanak.
Ha az állati termékek rendszeres fogyasztása mellett a dohányzást és az alkoholfogyasztást is hozzáadja, akkor megduplázza a betegség és az idő előtti halálozás kockázatát.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a legjobb esélyt a hosszabb és egészségesebb életre. Az élettartamot maximalizálhatja, ha az állati termékeket eltávolítja a napi étrendből. A zöldséget fogyasztók immunrendszere erősebb és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik húst és tejtermékeket fogyasztanak.
Erős immunrendszer
A hosszú életű emberek egyik titka általában a vegetáriánus étrendet folytatókra jellemző erős immunrendszer.
A test jobban védekezik az öregedéssel szemben. Az enzimek aktívabban neutralizálják a szabad gyököket és helyrehozzák a genetikai károsodásokat. Az enzimek bőségesen megtalálhatók az "élő" ételekben. Amikor élőben mondjuk, zöldségeket és gyümölcsöket értünk, nem főzve vagy alacsony hőmérsékleten főzve.
Jobb immunitása van. Az életkor előrehaladtával az immunrendszer reakciója csökken. A kalória csökkentésével a fehérvérsejtek hatékonysága megnő. Javul az immunitás.
Akik olyan termékeket fogyasztanak, amelyekből általában többet esznek. A testnek tápanyagokra van szüksége, és nagyobb mennyiségben találhatók meg az egészséges ételekben.
A húsevők súlya nagyobb, mint a vegetáriánusoké, magasabb a koleszterinszintjük és a vérnyomásuk. Az állati termékek kalóriaaránya magasabb, mint a zöldségek és gyümölcsöké.
A helytelen étkezési stílus okozta betegségek
A szívbetegségek, az érelmeszesedés, a vesekövek, az epekövek, az oszteoporózis, a II-es típusú cukorbetegség és a súlyos mellékhatások kockázata csökkenne, ha az emberek vegetáriánus étrendet alkalmaznának. A nőknél az emlőrák, a férfiaknál a prosztatarák kialakulásának kockázata sokkal nagyobb azoknál, akik tejterméket és húst fogyasztanak.
A húsevőkre idő előtt hatással vannak a hús és a sajt öregedést gyorsító káros összetevői. Az állati zsírok oxidálódnak, a húsvas pedig ösztönzi a sejtek szabad gyökök általi pusztulását.
A vegetáriánusok tovább élnek, mert kerülik a húsevést, és hasznot húznak a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminokból, ásványi anyagokból és antioxidánsokból. A vérben magasabb az antioxidáns szint, amely megállítja a krónikus betegségeket és lassítja az öregedést.
Erős immunrendszerük megállítja a fertőzéseket és az immunrendszerrel összefüggő betegségeket. Egyél kevesebb kalóriát és fogyassz kevesebb veszélyes zsírt.
A mértékletesség a hosszú élet titka
Ugyanakkor vegetáriánus étrend esetén is ajánlott mértékletesség. A túlzott, még az egészséges emlékek fogyasztása sem ajánlott. Ezenkívül a lehető legjobb egészségi állapot érdekében a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett jó legalább napi 30 percet tornázni.
Szóval, szeretné élvezni az egészséget és a hosszú életet? Vegyél egészséges életmódot, mert most már tudod, miért élnek tovább a vegetáriánusok, mint azok, akik húst esznek!
Miért kellene ennünk kevesebbet? Mert az élet többet jelent, mint enni. Azért vagyok itt, hogy élvezzem az életet, és ezt csak akkor tehetjük meg, ha egészségesek vagyunk! Válasszon egészségesnek és élvezze a legkisebb dolgokat is!