Együtt a Corona BZgA étkezési rendellenességei ellen

A koronajárvány megváltoztatta mindennapjainkat. Sok embernek nem könnyű. Szeretne visszatérni a normális kerékvágásba. Még ha ez részben ismét lehetséges is, a jelenlegi helyzet teherré válhat. A félelmek, aggodalmak vagy a "kissé más élet" befolyásolhatják a mentális jólétet. Itt van néhány információ és tipp, amelyek segítenek.

Ha szívesebben beszél valakivel személyesen, akkor ingyenesen fordulhat a BZgA telefonos tanácsadó szolgálatához a következő címen: 0800 - 2322783. Telefonos tanácsadás a következő időpontokban érhető el:

  • H-Cs 10-től 10-ig.
  • P-V 10-18 óra között

A telefonos tanácsadás ünnepnapokon is rendelkezésre áll.

Strukturálja a napot otthon

Csinálj olyan dolgokat, amelyek neked kedveznek

Fenntartja a kapcsolatait

Tudatosítsd magadban ezt

Akut expozíció? Keressen támogatást és segítséget!

Klinikák és bentlakásos csoportok - tudjon meg többet

Strukturálja a napot otthon

bzga

Az otthoni iroda és az otthoni oktatás meghatározza a mindennapokat, egyesek számára „részmunkaidős”, mások számára „teljes munkaidős”. Annak érdekében, hogy gondtalanul tölthessük otthon az időt, hasznos lehet a napok és a hetek strukturálása. Így elkerülheti a bizonytalanságot, a tehetetlenséget és a stresszes helyzeteket. Tehát tervezze meg tevékenységeit, és készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne vagy meg kell tennie. Fontos egy "kész" lista használata is, hogy nyomon kövesse a már elvégzetteket.

Ha otthon dolgozik, tartsa be a szokásos munkaidőt, és ha lehetséges, a munkafolyamatokat is. Talán Ön és kollégái virtuális napi kávészünetet tartanak videocsevegésként vagy konferenciahívásként.

A gyermekek és a fiatalok gyakran csak átmenetileg járnak iskolába, tanulnak vagy tanulnak. A napi menetrend itt is megkönnyíti az otthon töltött időt, pl. B. az otthoni oktatásban. A tanulási és szünetidők beállításával egy rögzített ritmus jön be a napba, és a tanulás szilárdan beépül a napi rutinba.

Csinálj olyan dolgokat, amelyek neked kedveznek

Tervezzen napi tevékenységébe olyan tevékenységeket és szokásokat, amelyeket szívesen végez és tudatosan élvezhet. Hozzon létre szüneteket és időkorlátokat. Talán szeret egy jó filmet nézni, vagy szívesen olvas vagy fest. Győződjön meg arról, hogy elegendő alvás és rendszeres testmozgás is van. Menjen kifelé a friss levegőn, a kertben vagy a parkban. Használja ki a régiójában újra megnyílt kulturális és szabadidős tevékenységeket. Mindig tartsa be a magatartási szabályokat és az ajánlásokat. Mindez pozitív hatással van a testi és szellemi egyensúlyra.

Fenntartja a kapcsolatait

A kapcsolattartási korlátozások enyhítésével ismét lehetséges személyes találkozás szomszédokkal, barátokkal vagy ismerősökkel. Bizonyos esetekben vannak olyan előírások, amelyeket be kell tartani - különösen a nyilvános terekben. Ezek államonként különböznek. Tudjon meg többet a helyszínen, és tartsa be a magatartási szabályokat és az ajánlásokat.

Tartsa a kapcsolatot rokonaival és barátaival, akikkel személyesen nem találkozhat, telefonon, WhatsApp-on, videocsevegésben vagy közösségi médiában cserélve ötleteket. Motiválja egymást arra, hogy jól kezelje az aktuális fázist. Egyébként a „Corona” mellett számos más érdekes beszélgetési téma is van. Maradj pozitív!

Tájékoztassa magát tudatosan

Rengeteg pletyka és kétes jelentés hangzik el. Tudjon meg többet megbízható forrásokból. Itt megtudhatja, hogyan lehet megkülönböztetni a helyes és a helytelen információkat, és mit kell figyelembe venni, ha információt keres az interneten és más médiában.

Legyen tudatos és céltudatos, amikor információt keres. Hely pl. B. magának, milyen időközönként vagy milyen időpontokban szeretné frissíteni. A hírek folyamatos hallgatása vagy az online információk folyamatos olvasása szintén stresszes lehet.

Használjon támogatási lehetőségeket és segítséget, ha pszichés stresszt érez a koronai válság miatt

Azok az emberek, akik a koronaválság miatt vagy más okok miatt pszichés stresszt éreznek, gyakran találnak segítséget és támogatást valakitől, akiben megbíznak személyes környezetükben. Ez lehet rokon, barát vagy más közeli ember. Ha azonban ez a támogatás nem érhető el a személyes környezetben, vagy ha ez nem elegendő, az érintetteknek és/vagy hozzátartozóiknak szakmai segítséget és támogatást kell kapniuk. Erre a célra széles támogatási és tanácsadási rendszer áll rendelkezésre Németországban:

  • A BZgA telefonos tanácsadása ingyenesen elérhető a 0800 - 2322783 telefonszámon.
  • A telefonos tanácsadás névtelen, ingyenes és éjjel-nappal elérhető a következő telefonszámokon: 0800 - 111 0 111 vagy 0800 - 111 0 222.
  • A szám a bánat ellen
    • gyermekek és fiatalok számára: 116 111 (H-Szombat 14: 00-20: 00 között)
    • szülőknek: 0800 - 111 0 550 (hétfőtől péntekig 9–11, kedd + cs 17–19)
  • Pszichológiai stressz vagy súlyos válság esetén fontos kapcsolattartó pontok a háziorvosok, a pszichiátria és a pszichoterápia szakemberei, valamint a pszichoterapeuták. A törvényes egészségbiztosítási orvosok Országos Szövetségének orvosi keresése lehetőséget kínál megfelelő orvosok és pszichoterapeuták keresésére, kifejezetten idegen nyelvtudásuk szerint: https://www.kbv.de/html/arztsuche.php.

Amikor kezelés alatt áll

A pszichoterápiás és orvosi gyakorlatok továbbra is rendelkezésre állnak. Ez abban az esetben is érvényes, ha először kér terápiás tanácsot. Az ottani kezelések vagy megbeszélések az úgynevezett "szükséges orvosi szolgáltatások" körébe tartoznak. A praxis látogatása során vegye figyelembe a higiénés intézkedéseket.
Ha karantén miatt nem hagyhatja el a házat, akkor sok gyakorlat a telefonos és videokonzultációs órák kibővített skáláját kínálja. Kérdezze meg terapeutáját vagy orvosát.

  • Pszichés válság esetén további kapcsolattartó pontok lehetnek a szociális pszichiátriai szolgálatok, amelyek a helyi egészségügyi hatóságoknál találhatók, valamint a helyi pszichoszociális kapcsolattartó és tanácsadó központok vagy a pszichiátriai intézet ambuláns osztályai. Az elérhetőségek pl. B. a helyi telefonkönyvben vagy az interneten.

Ha az akut mentális krízis vagy a mentális vészhelyzet azonnali segítséget igényel, a következő kapcsolattartók segíthetnek:

  • A törvényes egészségbiztosítási orvosok szövetségének orvosi ügyeleti szolgálata országszerte elérhető a 116117 telefonszámon a szokásos munkaidőn kívül (pl. Éjszaka, hétvégén és munkaszüneti napokon). További információ a következő címen érhető el: https://www.kbv.de/html/aerztlicher_readyschaftsdienst .php.
  • Azonnali intézkedésként szükség esetén pszichiátriai és pszichoterápiás klinika látogatható. A címeket az orvosi ügyelet tudja.
  • A telefonos lelkigondozás névtelen, ingyenes, és éjjel-nappal elérhető a következő telefonszámon: 0800 - 111 0 111 vagy 0800 - 111 0 222. Ezenkívül tanácsadás elérhető e-mailben vagy csevegésben; Weboldal: www.telefonseelsorge.de.
  • A depresszióval kapcsolatos információs telefon ingyenesen elérhető a 0800 - 33 44 533 telefonszámon; Nyitvatartási idő: H, K, Cs 13–17; Szerda és péntek 8.30 és 12.30 között, honlap: www.deutsche-depressionshilfe.de.
  • A menekültek - vagy hozzátartozóik - németül, angolul, franciául és arabul felvehetik a kapcsolatot a „SeeleFon for Refugees” -nel, amikor a németországi pszichológiai egészségügyi ellátás konkrét lehetőségeiről van szó - kulturálisan érzékenyek, és ha lehetséges, az érintettek nyelvén. Elérhető hétfőn, kedden és szombaton 10 és 12 óra között, valamint 14 és 15 óra között.

Akut, potenciálisan akár életveszélyes vészhelyzet esetén, például akut öngyilkossági kockázat esetén a 112-es segélyhívó számot kell tárcsázni a tűzoltóság és a mentőszolgálat számára. A 112-es telefonszámot akkor is hívni kell, ha a helyzet nem egyértelmű, de életveszélyes lehet.

Klinikák és bentlakásos csoportok - tudjon meg többet.

A koronajárvány sok étkezési rendellenesség által érintett ember számára kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy mi folyik gondozással a klinikákon és a bentlakásos csoportokban. Folytathatom a terápiát? A várható belépési dátumom továbbra is érvényes? Erre nincs általános válasz. Egyes létesítmények továbbra is kínálnak szolgáltatásokat, és továbbra is fogadják az evészavarral küzdőket. Ez azonban a helyzettől függően nagyon eltérő, és naponta változhat is. Tudjon meg többet a klinikák és a bentlakásos csoportok megfelelő webhelyein, hívjon vagy írjon e-mailt. Ha nem is kap azonnal visszajelzést, maradjon velünk, és ne csüggedjen.

A létesítmények igyekeznek fenntartani terápiás ajánlataikat a helyszínen. Ez azonban nem mindig lehetséges. Az érintettek további támogatása és az idő minél jobb áthidalása érdekében jelenleg egyre több online és telefonos konzultációt kínálnak.

  • Az online tanácsadó központok információi és címei itt találhatók.
  • A telefonos tanácsadó központok információit és címeit itt találja.

Az otthoni önsegítő programok szintén hasznosak lehetnek. Már a koronajárvány előtt ajánlották őket, hogy áthidalják a várakozási időket, mielőtt belépnének egy klinikára. Az önsegítő programok információi és címei itt találhatók.

Rokonok és barátok, akik aggódnak a szeretett személy gondozása miatt, szintén felvehetik a kapcsolatot egy tanácsadó központtal. Adatbázisunkban olyan tanácsadó központokat talál, amelyek étkezési rendellenességekre szakosodtak és az Ön oldalán állnak.