Ehet S; lenni
Mi köze van az ételnek a szexhez? Pontosan, mindkettő szórakoztató - és néha bűnös lelkiismeret. Merész összehasonlítást végeztünk, és megvizsgáltuk, hogy mely ételek alkalmasak a gyors flörtölésre, és melyik viselkedés alkalmas a szilárd kapcsolatra.
Egyél fegyelmezettebb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb, és mindenekelőtt fogyj: sok túlsúlyos ember célja ez.
A fegyelem szóra azonban óvatosság szükséges: A táplálkozási magatartás szigorú ellenőrzése ördögi körben végződhet. A gyors étkezés bűnnek tűnik, és gyakran rejtve van.
Milyen az étkezési és testmozgási viselkedése? Gyors és tiltott, mint Adriano esetében, szilárd és pontos, mint Markus esetében, vagy titokban és telhetetlenül, mint Francesco esetében?
Olvassa el, hogy megtudja, mi köze ennek a háromnak az étkezés és a fogyás témájához (Dr. Ulrike von Herz szakképzett ökotrofológus ötlete alapján).
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Merev irányítás - és hova vezethet
Azok az emberek, akik mereven ellenőrzik étkezési magatartásukat, időnként nagyon erősen korlátozzák az étkezésüket. Ez azt jelenti, hogy már nem reagálnak olyan fizikai jelekre, mint az étvágy és az éhség, amíg egy bizonyos ponton már nem veszik észre őket. Az étrend fázisai váltakoznak olyan fázisokkal, amelyekben alig lehet ellenőrizni az étkezési magatartást.
Az étkezési viselkedésüket szigorúan ellenőrző emberekre jellemző, hogy az ételeket „tiltott” és „megengedett” felekre osztják. Olyan projektek is, mint „Soha többet nem eszem. Vagy a „Nem szabad…” jellemző az ilyen típusú ételekre.
A legtöbb embernek egyszerűbb, ha nem fogyasztja el a kívánt kedvenc ételeket egy bizonyos ideig, mint felosztani őket. Ez azt jelenti, hogy viselkedésük és szokásaik hosszú távon változatlanok maradnak!
A késztetés, a vágy, a vágy a kedvenc étel iránt lassan, de kitartóan növekszik mindaddig, amíg a Fegyelem elbukik, és megadják a gátlástalan élvezetet vagy az ellenőrizetlen mértéktelen evést.
"Vétkeztem"
A tanácsadáson az emberek bevallják az ilyen mértéktelen evést követően: „Vétkeztem. ”. Akkor csak a csokoládéról, a chipsről és a társról van szó. Talán meg lehetne érteni a gyilkosságot, a csalást vagy a házasságtörést bűnnek - de ennivalót? Egy dolog itt nagyon egyértelművé válik: sokan egyenlővé teszik a nassolást a tiltott élvezettel.
A következőkben próbálkozzunk egy összehasonlítással, és rajzoljuk meg a kapcsolatot az étel és a szeretet vagy a szexualitás között. Mert: nassolás és szex - mindkettő szórakoztató!
Az élelmiszer alapvető emberi szükségleteit és a szexualitást belülről irányítják. A társadalmi normákat kívülről adják meg. Tehát az emberek z. B. mint sikeres és szexi, hűséges és karcsú. De az élelmiszerek és a reklámok bőséges köre vágyakat ébreszt, és feszültség területe merül fel a külső és belső igények között. A kéj és a falánkság az eredmény.
A fegyelmezett étrend nem állandó megoldás erre a problémára, mert az alapvető szükségleteket nem lehet örökre elnyomni. Ezért fontos megtalálni az elveszett testtudatot saját szükségleteihez.
Szerető vagy elkötelezett kapcsolat?
Szerelem gyönyörű. Mint tudják, vannak jó és rossz szerelmesek. Ha ezt a tényt alkalmazza az ételekre, akkor azt mondhatja, hogy vannak rövid kacérságok és szilárd kapcsolatok. A csokoládé, a chips és hasonlók a rövid flört, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a szilárd kapcsolat.
Adriano, a dögös szerető
Az ellenőrizetlen mértéktelen evés összehasonlítható egy rövid kacérsággal. Hívjuk Adrianónak, és képzeljük el, hogy házas olasz. Akkor jön és megy, amikor akar. Néha vannak napok, néha hetek között. Nagy a vágyakozás utána, de alig van ideje. A várva várt örömnek tehát mindig gyorsan vége.
Gyorsan enni valami tiltott dolgot olyan, mint egy „gyorsétterem”. Az élvezet rövid ideig tart, de a lelkiismeret örökké tart!
Markus, a szilárd kapcsolat
Példánkban Markus a szabálytalan sportprogram mellett áll. Ne várjon vágyakozva Adrianóra (csokoládé, chips és társ), jobb, ha szilárd kapcsolatot épít ki Markusszal (sport). Rendszeres és pontos. Ha fáradt vagy, újra felépít. A vele való randevúk egyenesen üdítőek. Jól érzed magad, mielőtt eljön, és utána, amikor nincs.
Francesco, a titkos szerető
A Francesco olyan, mint a csokoládétábla, amelyet amint kinyitják, a fiókból kiáltja: „Eat me up”. Megfelelő mennyiséget enni lehetetlennek tűnik. És mégis ez a korlátozás az egyetlen mód a merev irányításról (tiltás) a rugalmas irányításra (adagolt felvétel).
A megoldás egyszerű: Francesco, a klassz szerető hétfőn és szerdán jelentkezhet. És az előző tiltás okozta ingernövekedés már nincs meg. Francesco már nem a titkos szerető, de leértékelődik egy megengedett szokássá.
A titok: rugalmas ellenőrzés
Az étkezési magatartás rugalmas ellenőrzésével a hangsúly az étel kiválasztására és az elfogyasztott étel mennyiségére összpontosul. Az intézkedésekre azonban nincs határidő.
Az étkezési magatartás többé-kevésbé elvet követ. Ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy nincsenek tiltások. Az alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket azonban előnyben részesítik. Az elfogyasztott adagok általában kicsiek.
Következtetés
Az igazi élvezet a legjobb módja a jóllakottság és a biológiai éhség visszaszerzésének.
Élvezze - bűnös lelkiismeret nélkül - "kis bűneit". Egyetlen étel sem tesz kövérvé vagy soványsá, mert „az adag megmérgezi”, Paracelsus (1493-1541) már tudta, hogyan kell jelenteni. Az egészséges táplálkozás nem megy rosszul, ha közben kényezteti magát.
Minden mértékkel megengedett! Ha ezt az elvet internalizálja, akkor hosszú távon megváltoztatja az étrendet és ezáltal a kívánt súlyát.