Éhség; jól táplált
Valójában azt hittem, hogy Florian csak egy rövid kört akar aludni, mielőtt nekilátnánk a futás második felének.
De miután hirtelen elsápadt és izzadt, valamennyien nyugtalanok voltunk. .
Hipoglikémiája van a srácnak? . Néhány kilométerrel előtte mindannyian egyetértettünk abban, hogy senki nem akar bárot enni, és hogy valójában mindannyian jól érezzük magunkat? .
✍ Tudta, hogy a súlyos fizikai megterhelés egyszerűen megakadályozza, hogy éhesek legyünk? Egyébként úgy tűnik, hogy a testnek nincs ideje érzelmekre, amikor valóban stresszes állapotban van.
Őrület, milyen kicsi, kifinomult gépek. Mindannyian tudjuk, hogy a test csak vészhelyzetben tud összpontosítani az alapvető dolgokra, és hogy mit tudhat meg új dolgok a saját testéről az idő múlásával.
. Alábecsültük azonban, hogy mennyire veszélyes lehet az éhséggel járó dolog, majd első kézből éreztük ultrafutásunk során. . Egyiket többet, a másikat kevesebbet. . Akik nem figyeltek - és ez mindannyiunkkal történt -, pillanatok alatt szédülni kezdtek, és elfújt az erő.
A futás mellett a fő foglalkozás az volt, hogy folyton hallgassa önmagát, és ellenőrizze, hogy van-e inkább gél vagy bár.
Azt gondolhatnád, hogy a test valamikor elkezd majd sikítani a kalóriáért, valami olyan étrendhez hasonlóan, amikor a gyomrod valamikor elkerülhetetlenül morgolódik, nagyon idegesítő éhségérzetet kapsz, és általában nagyon rossz hangulat jön a tetejére.
Valójában nem lehet egyenlőségjelet tenni az éhínség és az ételfelhúzók étrendje között a sportos kihívásokkal.
Aki valaha kimerítette önmagát a sportban, észrevette, hogy a testmozgás után nem nagyon esik le. . Természetesen órákkal később éhség következik be, ami arra kér bennünket, hogy töltsük meg újra az üres tárolót, és hébe-hóba még éhes hernyónak is érzed magad, de ez az érzés nem jelentkezik a megterhelés során. . Testünk ugyanis drasztikusan abbahagyja az étvágy-serkentő "ghrelin" hormon termelését nagy erőkifejtés során (nem könnyű 10 kilométeres futásról beszélünk, hanem olyan egységekről, amelyek könnyen túllépik az 1500 kalóriahatárt), miközben a peptid hormont termeli YY, amely elnyomja az éhség szárnyalását.
Sportolás közben a tárolótartályaink észrevétlenül üresen működnek, és mielőtt tudnád, másnaposság van, és hipoglikémiába csúszik. .
Apropó…. Aki inkább diéta helyett mozog, és tudatosan tartózkodik az étkezéstől, annak tudnia kell, hogy a hormonok éppen az ellenkezője. A sport itt is a jobb megoldás. .
💡 Ne becsülje alá a testünknek szükséges energiát, miközben nagy dolgokat végez!
Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő folyadék van-e, és mindig legyen nálunk bár vagy gél nehezebb egységekhez vagy vészhelyzetekhez. 🙂