Éjszakai nyomvonalak a felkészüléshez
A pályafutás a futók egyik kedvenc futamtípusává vált. Ma már különféle formákban kapható: ultra, hegyi, városi, de éjszakai is. Hogyan lehet edzeni egy éjszakai futásra? Melyek azok a lényeges pontok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni? Fedezze fel tanácsainkat.
Éjszakai ösvény, de mindenekelőtt ösvény !
Egy ösvény, a sajátosságaitól függetlenül, mindenekelőtt állóképességi verseny. Az éjszakai nyomvonal-futás edzésterve ezért nem kerülheti el a hagyományos VMA foglalkozásokat, dombedzéseket, küszöbmunkákat, nem beszélve a hosszú kirándulásokról és a fartlek foglalkozásokról. Az optimális felkészülés érdekében a heti foglalkozások ajánlott száma általában 3-4, és ez, ha lehetséges, az eseményt megelőző három hónap alatt.
Vigyázzon azonban, ne kezdje túlzásba, ha kezdő vagy, az edzés terhelésének túl gyors növekedése gyorsan sérüléshez vezethet ...
Az edzést képességeihez és céljaihoz igazítsa !
Ami az edzésed megtervezését illeti, nehogy visszafelé tegyél dolgokat, jobb, ha tanácsot kér egy profi edzőtől aki személyre szabott képzési programot kínálhat Önnek, hogy a legjobban felkészülhessen erre az éjszakai eseményre, gyakorlati szintjétől és céljaitól függően. Egy független sportedző vagy egy futóklub edzője lesz a legjobb helyzetben ahhoz, hogy veled elkészíthesse edzési tervét. Együtt állíthatja be a heti foglalkozások számát és azok sajátosságait az Ön rendelkezésre állása szerint, annak érdekében, hogy elérje célját anélkül, hogy megbántaná vagy kimerítené. Ne feledje, hogy az éjszakai nyomvonalas edzéshez, a tanösvényekhez vagy a maratoni edzéshez a gyógyulás elengedhetetlen !