Eka Pada Sarvangasana - támogatott vállállvány
A váll állvány a Hatha Yoga egyik klasszikus gyakorlata. A napköszöntés (Surya Namaskar) mellett ezt az alapvető elemet gyakran már a kezdő osztályokban tanítják. Még akkor is, ha ez az ászana nem minden kezdő számára azonnal kivitelezhető, mégis az egyik olyan gyakorlat, amelyet hatékony támogatással hamarosan beépítenek a jógagyakorlatba. Ennek oka a testre, az elmére és a lélekre gyakorolt holisztikus hatásokban rejlik. Az Eka Pada Sarvangasana, a válltámasz támogatással, jó módja annak, hogy megtanulja a jólét szempontjából értékes ászanát, vagy egy alternatívát, amelyet újra és újra beépíthet a gyakorlatába.
Jótékony hatások
Biztosan ismeri azt az érzést, amikor minden túl soká válik. Amikor a test nemcsak teltnek és lomhának tűnik, de az elme is a határokig tele van információkkal. Amikor fizikailag fáradtnak és érzelmileg túlterheltnek érzed magad. Itt Eka Pada Sarvangasana egy módja annak, hogy újra könnyűnek érezzük magunkat. Egyrészt egyértelműen érezni fogja, hogy a fordított testtartás miatt a felhalmozódott folyadékgyülem fellazul a lábától, a lábától és a hasüregtől, és így később könnyebben ürülhet. Ezzel tisztítják a salakanyagokat, röviden mindent, ami feleslegesen terheli a testedet. Ha fogyni akar, a vállállvány is hasznos ászana.
Az agya felé irányuló megnövekedett véráramlás révén Sarvangasanában megtudhatja, hogyan újjáéled az idegrendszere és új energiát kap. Testének három felső csakrája észrevehetően életre kel, amit például a koncentráció vagy a tanulás javult képessége mellett fog észrevenni. Ugyanakkor a gondolatfolyamok nyugodtabbá válnak, és a lélek visszanyeri egyensúlyát a mindennapi stressz és mozgalmas tempó után: a vállállvány nem olyan testtartás, amelynek sok köze van az egyensúlyhoz - belső és külső - semmiért!
Keresse meg egyensúlyát támogatással
Az a tény, hogy a klasszikus vállállványhoz bizonyos mértékű egyensúlyra van szükség, sok kezdőt elriaszt. Mert nemcsak egyensúlyra van szükséged, hanem egy bizonyos alapvető bizalomra is, hogy bekapcsolódj ebbe az ismeretlen testtartásba, és hogy egy kicsit elengedd magad. Itt segít Önnek Eka Pada Sarvangasana, a válltámasz támogatásával. Az Eka Pada Sarvangasana szanszkrit kifejezés fordítása világosan megmutatja, hogyan néz ki ez a gyakorlat, és támogat is - fizikailag és szellemileg: Az „Eka” jelentése „egy”, „Pada” a láb, a „Sarvangasana” az „ötvözete” kombinációja Sarva ”(egész) és„ Anga ”(végtag), és a klasszikus vállállvány neve. Az Eka Pada Sarvangasana egy vállállvány, amelyben egyik lábával a földön állsz, és így támogatod az egyensúlyodat.
Eka Pada Sarvangasana: a legmagasabb és a föld között
Még akkor is, ha ez egy jógagyakorlatból származó támogató ászana, az Eka Pada Sarvangasana nemcsak kezdőknek ajánlott. Ebben a testtartásban két pólust érzel, amelyek fontosak egy jóginak. A felemelkedő testen és a felfelé mutató lábon keresztül úgy érzi, hogy a legmagasabbhoz kapcsolódik, a földön álló, a földdel együtt gyökerező lábon keresztül. Ebben a statikus ászanában nyugodtan koncentráljon erre a két aspektusra. Ez biztonságot és harmóniát teremt, amelyre mindennapi életed szilárd alapjaként szükséged van.
Támogatással bejut a vállállványba
Fizikai igényeitől és személyes preferenciáitól függően alapvetően két lehetősége van arra, hogy bekerüljön az Eka Pada Sarvangasana-ba. Vagy felemeli azt a lábat, amelyet fel akar nyújtani az eke helyzetéből (ha úgy tetszik, alatta egy párnával). Ez a változat a jóga kezdőknek különösen jobb kontrollt és adagolást kínál a gyakorlat végrehajtása során. Ha Ön már kissé tapasztalt jógi és már elsajátította a klasszikus vállállványt, akkor is leengedheti a lábát Sarvangasanából, és így megalapozhatja magát az Eka Pada Sarvangasana-ban.