Ektomorfok és testépítés

bevitt kalóriák

Az ektomorfnak vékony csontjai vannak, kevés a testzsír, nehezen hízik, nagyobb az esélye az állóképességi sportokra, mint az erőteljes sportokra. Az ektomorfoknak nehézséget okoz a tömeggyarapodás, mivel izomrostjaik nagy százaléka lassú rost.

Az ektomorf kiképzése

A munkának olyan alapgyakorlatokra kell összpontosítania, mint a holtverseny, a soros sáv, a fekvenyomás, a katonai sajtó, a szabad zömök stb. Kezdéskor a súlyzók és a rudak nagyon kényelmetlennek tűnnek, és egy kezdő számára gyakran vonzóbb a gépeken edzeni. Pedig pontosan az ellenkezőjét kell tenni. Azok a gyakorlatok, amelyek a legtöbb izmot adják, gyakran félnek vagy élvezik a legkevésbé, mert a stabilizáló izmokat használják és több erőfeszítést igényelnek.