Elektrolitok A gyógyszertár tájékoztatást nyújt a táplálkozásról
Különösen a sportolóknak kell figyelniük az elektrolit-egyensúlyukat
A sportolók tudják, hogy izzadás közben több elektrolitot veszítenek. Ezért sok ásványi anyagban gazdag vizet iszik edzés előtt, alatt és után. Aki hasmenéstől és hányástól szenved, ugyanazt kell tennie, mint egy sportoló: Sokat kell inni!
Mik azok az elektrolitok?
Azokat az anyagokat, amelyek vizes oldatban áramot vezethetnek, elektrolitoknak nevezzük. Negatív és pozitív részecskékként léteznek.
| Pozitív részecskék (kationok) | Negatív részecskék (anionok) |
| Kalcium (Ca 2+) |
Mi az elektrolit egyensúly?
Az elektrolitok egyenletes eloszlása a testünkben úgynevezett Elektrolit-egyensúly. A szervetlen savak és sók szerepet játszanak az ozmotikus nyomás fenntartásában, az elektrolitok összetétele pontosan egyensúlyban van a sejten belül és kívül. Ha az összetétel megváltozik, a cella már nem tudja ellátni a funkcióját.
Már tudtam?
A vér elektrolitjai az egyik leggyakrabban meghatározandó laboratóriumi érték.
Miért van szükségünk elektrolitokra?
Az emberi szervezetnek csak kis mennyiségben van szüksége elektrolitokra. Fontosak az emberi testben zajló különböző folyamatok zavartalan lebonyolításához, például:
- Kalcium a sejtekben fontos hírvivő anyagként szolgál a jelek számára, például izomösszehúzódás vagy tárolt anyagok felszabadulása során.
- klorid az izomsejtekben vagy a vörösvértestekben található.
- Vas A hemoglobin komponenseként fontos az oxigén szállítása a vérben.
- kálium felelős az izomsejtek összehúzódási képességéért. Ez is része a különféle enzimreakcióknak.
- nátrium és a kálium szerepet játszik a sejtmembránon átívelő transzportfolyamatokban.
- magnézium együtt felelős számos enzimatikus reakcióért, a fehérjetermelésért és az izmok tevékenységéért.
Mi a sav-bázis egyensúly?
A Sav-bázis egyensúly egy fiziológiai rendszer, amelynek feladata a vér pH-értékének állandó szinten tartása. Az a PH érték 7-kor az állam semleges. Ha alatta van, akkor savas környezetről beszélünk, ezen felül pedig egy alap környezetről.
PH érték
= 7 -> semleges
mérges
> 7 -> alap
Az emberi szervezetben van egy kissé alapvető környezet pH 7,4 előtt. A test egy puffer rendszeren keresztül próbálja állandóan tartani a test saját értékét. A tüdő például savas szénsavat választ ki szén-dioxidként, míg a vesék a bikarbonát alapanyagot használják. Ha a pH-érték megdől és savas lesz, van ilyen Acidosis előtt. Ez izomsorvadáshoz és törékeny csontokhoz vezet.
Milyen okai vannak a zavart elektrolit egyensúlynak?
A verejték, a vizelet és a széklet révén folyamatosan veszítjük az elektrolitokat. Ha túl kevés elektrolitot veszünk fel ételeinken keresztül, az elektrolit-egyensúly egyensúlyhiányban szenved. A diszfunkcionális kapcsolathoz vezető tényezők a következők:
- bőséges izzadás, pl. testmozgás, napozás vagy szaunázás miatt
- Elégtelen folyadékbevitel
- Emésztőrendszeri rendellenességek hasmenéssel és/vagy hányással
- Veseelégtelenség
- Baleset súlyos vérveszteséggel
Mi történik, ha az elektrolit egyensúly megszakad?
Ha az elektrolit egyensúlya megszakad, mert az elektrolit koncentrációja túl alacsony vagy túl magas, ez fizikai, néha életveszélyes tünetekhez vezet:
- károsodott köröm- és hajnövekedés, valamint törékeny haj és körmök
- csontritkulás
- Izommerevség és izomgörcsök
- A hatékonyság és a koncentráció hiánya
- Idegesség és ingerlékenység
- fejfájás
- Emésztőrendszeri problémák, például székrekedés, hasmenés és hányás
Nál nél Vashiány vérszegénység egy bizonyos formája fordulhat elő. A túlzott nátrium-bevitel, például az asztali só túlzott fogyasztása révén, viszont magas vérnyomáshoz, ödémához, a bőr és a nyálkahártyák kiszáradásához, sőt szívelégtelenséghez vezet.
A megzavart elektrolitegyensúly különösen veszélyes a gyermekek számára
Az elektrolit-egyensúly megzavarása gyorsan veszélyes lehet, különösen gyermekeknél. Körülbelül 1,7 millió gyermek hal meg világszerte a hasmenés következtében fellépő magas folyadékveszteség következtében.
Mikor van nagyobb szükség elektrolitokra?
A megnövekedett elektrolitigény a következővel érhető el:
- terhesség és szoptatási időszak
Hogyan tudom kielégíteni az elektrolit szükségletet?
Mivel a test maga nem termel elektrolitokat, az elektrolitokat étellel kell fogyasztani, pl. B. ásványi anyagokban gazdag víz ivásával kompenzáljon.
Elektrolitok étrend-kiegészítőkben
Ki az fokozott igény például egy maraton alatt és után, vagy hányás és hasmenés miatt kialakulhat Táplálék-kiegészítők Segítség. Ezek kompenzálják a dehidratáció utáni elektrolitveszteséget. Gyakran ezek formájában granulátum vagy por elérhető elektrolitokat tartalmazó ital tálalására. Néha a nátrium- és káliumsókat kész palackként is kínálják.
Termék tippjeink a megnövekedett elektrolitigényhez: natura fit® ásványi ital granulátum | Zentramin® klasszikus tabletta káliummal, kalciummal és magnéziummal Saltadol® glükóz elektrolit keverék
Nátrium-citrát támogatja a folyadék felszívódását a belekből a sejt belsejébe. szőlőcukor elősegíti a szállított elektrolitok felszívódását.
Elektrolitok terhes nők számára
Terhes nők mindenekelőtt megnövekedett vasigényük van, amelyet alig tudnak ellensúlyozni étellel. Speciális készítmények gyakran kaphatók vérképző vitaminokkal, például folsavval és B12-vitaminnal kombinálva is.
Elektrolitok kutyáknak és macskáknak
A kiszáradás az állatokra is veszélyes. Ha a kutyáknak és macskáknak hasmenése van, sok folyadékot és ezzel együtt elektrolitot veszítenek. Az állatok kimerültnek tűnnek, és gyakran nem hajlandók enni. Most olyan tápra van szüksége, amely elegendő elektrolitot biztosít a hasmenés okozta elektrolitveszteség kompenzálásához.
Az idősebb és legyengült állatok időnként függenek az elektrolitkészlettől is, különösen betegség vagy műtét utáni általános gyengeség és kedvetlenség esetén, valamint az agilitás hiányában.
Termék tippünk idős kutyák számára: cdVet Senior Kutya
Oldalaink csak tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett diagnózist és kezelést.
A gondos kutatások és a megbízható források használata ellenére a hibák néha behatolhatnak a szövegeinkbe. Segítsen nekünk a fejlődésben. Információt küldjön a következő címre: [email protected].
Dátum: 2020.03.26
A jobb olvashatóság érdekében a férfi alakot használják a szövegben személynevekre. Magától értetődik azonban, hogy az információk mindkét nem képviselőire vonatkoznak.
keresés
Legfrissebb cikkek a blogon
Advent során minden évben felteszed magadnak a kérdést, milyen ajándékokat adhatsz szeretteidnek az idei karácsonyra. A válasz nagyon egyszerű: adj egészséget! Az egészséges és egészséget elősegítő ajándékok választéka nagyobb, mint azt első pillantásra gondolná. Az egészséges finomságoktól a sportélményeken át a wellness napokig minden lehetséges, ami a testi, szellemi és érzelmi erőnlétet szolgálja. Az egészséges karácsonyra szánt ajándékötleteinket itt találja.
Kép forrása: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Nagyon sokat dolgoztunk a májunkon. Az alkohol, a nikotin, a gyógyszeres kezelés, a túl zsíros vagy túl édes étel túlzottan megterheli a méregtelenítő szervet. Betegségek keletkeznek. Ezért fontos, hogy figyelemmel kísérjük a máj egészségét. Erősítse a máját egészséges magatartással és speciális ételekkel. Tippek itt.
Kép forrása: deagreez - stock.adobe.com
A szívbetegség az egyik leggyakoribb halálok Németországban. A kiindulópont gyakran az erek falán található zsír- és mészlerakódás. Ez szűkíti az áramlási térfogatot, ami elősegíti a magas vérnyomást. Ebben az útmutatóban megtudhatja, hogyan akadályozhatja meg a szívkárosító folyamatokat az egészséges táplálkozás révén, és milyen ételeket használjon a szívének megerősítésére.
Különleges napok
2020. december 1.: az AIDS világnapja
Kép forrása: artit - stock.adobe.com
Az AIDS továbbra sem gyógyítható. Időközben azonban nagyon jó terápiás lehetőségek vannak, így a HIV-fertőzöttek alig tapasztalnak korlátozásokat. Ismerje meg a világot 1980-as és 1990-es években megrémítő állapotot.
2020. december 4.: Keksznap
Kép forrása: Szövetség - stock.adobe.com
Az adventi idő sütiidő! Kényeztesse magát egy kis idővel a gyerekekkel. Együtt sütjük. Ez teljesen rendben van. Útmutatónkban megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni ezektől az idegesítő karácsonyi fontoktól:
2020. december 6 .: Miklós
A kicsiket különösen izgatja a karácsony. 01.12-től. az adventi naptárban minden nap ajtót lehet nyitni. December 6-án jön a Mikulás, aki betölti a csizmáját. Tervezz ezúttal tudatosan. Vegyen egy pillanatot családjával, és sétáljon nyugodtan végig Adventen.