Élelmiszer-ajánlások aranyér ellen
Áttekintés
Az aranyér diéta fájdalommentes és megfizethető alternatíva az aranyér tüneteinek csökkentésében vagy akár megszüntetésében.
Noha a diéta önmagában nem képes csodát tenni a harmadik, negyedik vagy súlyos aranyér esetén, az étkezési szokások néhány egyszerű módosítása elegendő lehet az aranyér enyhítésére vagy megszabadulására.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
szálak
A magas rosttartalmú étrend elengedhetetlen a puha széklethez és az erek elkerülése érdekében az ürülék eltávolítása során. Az élelmi rost gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben található. A test nem emészti meg a rostot, ami elősegíti a béltranszport normalizálódását.
A rost mennyiségének növelése az étrendben napi 25-35 grammal megakadályozza az aranyér megjelenését. Egy adag ételnek legalább 5 gramm rostot kell tartalmaznia. Kerülje a fehér lisztből készült ételeket, például a fehér kenyeret, a tésztát és a fehér rizst, és cserélje ki őket teljes kiőrlésű lisztre, több szemű és barna rizsre.
Adjon babot levesekhez, salátákhoz, harapnivalókhoz, és minden étkezéskor fogyasszon zöldséget, hogy növelje a napi rostbevitelt. Add hozzá a lenmagot a joghurthoz, a zabpehelyhez vagy a gabonaféléhez, hogy lágy széklet legyen. Ha növeli a rostszintet, igyon naponta hat és nyolc pohár vizet a székrekedés megelőzése érdekében.
A vízfogyasztás fontos tényező az aranyér megelőzésében és kezelésében. Ha aranyérben szenved, igyon legalább nyolc pohár vizet naponta.
A megfelelő folyadékbevitel segít megelőzni a székrekedést és más emésztőrendszeri problémákat. A székrekedés irritálhatja a végbél nyálkahártyáját és aranyereket okozhat. A vízen kívül más folyadékot is ihat, de alkoholos italokat vagy vizelethajtó hatásúakat nem.
Probiotikus ételek
Szakértők rámutatnak, hogy a cinikus étrendben annyi probiotikum bevezetése segít az aranyér kezelésében és megelőzésében.
A probiotikumok stimulálják az egészséges baktériumok szaporodását a belekben, ami megakadályozhatja a székrekedést vagy a hasmenést. A probiotikumok megtalálhatók a joghurtban és más fermentált tejtermékekben, de az erjesztett zöldségekben, például a savanyú káposztában is.
Elkerülendő étel
Különböző típusú ételek léteznek az aranyér elkerülése érdekében. Az aranyér megelőzésére szolgáló étrendnek tartalmaznia kell a lehető legkevesebb rosttartalmú ételt, például édességet, sajtot és húst.
A savanyú italokat, a kávét és az alkoholt is kerülni kell. Kizárja a péksüteményeket, a fűszeres ételeket, a fehér kenyeret, a fehér tésztát és a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó feldolgozott ételeket, valamint a sok cukrot vagy zsírt tartalmazó reggeli sütiket és süteményeket.
következtetések
Az aranyér kezelésére és megelőzésére ajánlott étrend, eltérően az aranyér néhány gyógyszerétől vagy krémjétől, a test táplálkozási szükségleteit is fedezi, és bárki számára elérhető. A lehető legjobb hatás elérése érdekében ajánlatos a mérsékelt, rendszeresen végzett testmozgást ötvözni aranyér diétával.