Élelmiszer bajnok a maratoni diétákban; Gyom
de Dama de Verde · Megjelenés: 2012. augusztus 26. · Frissítve 2017. január 12
Mindannyian tudjuk, hogy a jól körülhatárolható has titka az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyensúlya, így ez már nem titok. Talán ezért is kevesen tisztelik, túl látható. A magazinok, újságok, online hírlevelek, powerpoint-ok mind ugyanazt mondják nekünk: egyél egészségesen, igyál sok vizet és mozogj. Olyan egyszerű, hogy nem hiszed el. Igen, de ami egyszerű, az nem jelent kihívást számunkra, ezért mindig ugyanazokat a hibákat követjük el, elfelejtünk inni vizet vagy lecseréljük lével, csak akkor mozogunk, ha feltétlenül szükséges, és együnk, amit pénztárcánk enged, néha anyagilag nem olyan egyszerű egészségesen étkezünk, így ha ismerjük is a titkot, nem engedhetjük meg magunknak, hogy finanszírozzuk.
Végül ma felajánlunk néhány szuperélelmiszert, amelyek nem hiányozhatnak a bevásárló listáról. Jók az anyagcserére, csökkentik az éhségérzetet és vitaminokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a kívánt alak eléréséhez vezető utat.
1. Az almák
Rostban gazdagok és nélkülözhetetlen tápanyagok a kiváló emésztési funkcióhoz. Tudta, hogy a puffadás ellen is jelzik őket? Vigyázzon, hogy héjas almát fogyasszon mindennel, mert az tartalmazza a legtöbb vitamint és tápanyagot.
2. Avokádó
Bár az avokádó tartalmaz zsírt, egyszeresen telítetlen zsírok, és sokáig teli tartják a nap folyamán. Tanulmányok kimutatták, hogy a derék körüli tekercsekért elsősorban a zsírsavak felelősek, míg az egyszeresen telítetlen zsírok részét képező Omega 3 (amelyet az avokádó gyümölcs is tartalmaz) segíti a test zsírégetését.
3. Sovány hús
Fehérje hozzáadása a bevásárló- és étkezési listához - például: csirke, pulyka vagy hal - nagyszerű módja annak, hogy szervezetének alapvető tápanyagokat biztosítson az izmok és az energia fenntartásához. Az izomtónus létfontosságú a súly megőrzéséhez, és segíti a testet a zsírégetésben, még pihenés közben is.
4. Zöld tea
Úgy tűnik, hogy a zöld tea az utolsó csodaital, amelyet a táplálkozási szakemberek fedeztek fel. Antioxidánsokban gazdag, és serkenti az anyagcserét is. A zöld tea előnyeinek legegyszerűbb módja az, ha a szokásos kávét vagy teát zöld teával helyettesíti. Legalább két hétig, és akkor meglátja az eredményeket. Előállításakor azonban előnyösebb lenne zöld tea leveleket használni tasak tea helyett. További részletekért azonban felidézzük Roxana cikkét (Nincs ősz zöld zöld tea nélkül), aki a zöld tea szerelmese, és évek óta teszteli annak tulajdonságait.
5. Zabpehely
Eszel, ló, zab? Nem igazán, valljuk be. De ne feledje, hogy a zab is a szuperélelmiszerek kategóriába tartozik, mert az a tulajdonsága, hogy csökkenti a gyomorzsírt. Oldható zsír, amely hosszú távon jóllakottság érzetet nyújt. A legjobb eredmény érdekében azonban kerülje a mikrohullámú sütőben történő főzést.
6. Chili és csípős paprika
De semmi sem stimulálja az anyagcserét gyorsabban, mint nagyon fűszeres fűszerek hozzáadása a főzéshez. A chili és a csípős paprika a stimuláció mellett fontos tulajdonsággal rendelkezik, ezek két összetevő, amelyek egyszeri felhasználásukkal segítik a szervezetet a stressz hormonok felszabadításában. Ha még mindig nem bírja az ételek "tüzét", próbáljon meg egy csipet pirospaprikát adni egy pohár forralt vízhez citrommal, amelyet naponta meg kell inni. Nyilvánvaló, hogy miután lehűlt. Ezután mondja el, milyen hatásokat észlelt egy hét múlva a művelet után.
7. lazac
A lazac zsíros hal, nagyon gazdag zsírsavakban, például az Omega 3-ban. Az Omega 3-ban gazdag étrend segít a vércukorszint szabályozásában, amely megakadályozza a cukorbetegség, a túlevés kockázatát és segít csökkenteni a leptin hormont, amely kapcsolódik az anyagcseréhez és felelős a testben való égésért.
8. mandula
Gazdag rostokban, E-vitaminban, fehérjében és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a test energiájához. Remek délutáni harapnivalókhoz, mert táplálóak és energikusak maradnak vacsoráig. Szóval vedd le a kezed a Mc Donalds hamburgerekről, és szokásod legyen (rendben, mondjuk) a mandula falatozása.
Íme egy csodálatos zöld tea recept:
összetevők:
2 teáskanál facsart gránátalma
Piros vagy rózsaszín grapefruit juice
Az italt hűtőszekrényben tárolja és hidegen tálalja.