Élelmiszer kvíz
Hogy elterelje a figyelmét, miközben teszteli az étkezéssel kapcsolatos ismereteit vagy meggyőződését, íme néhány megerősítés:
Rajtad áll, hogy jelezd-e, hogy igaznak vagy hamisnak tartod-e őket.
A részletes válaszokat a javasolt 9 állítás után találja meg.
# 1 A kiegyensúlyozott étkezés ugyanannyi keményítőtartalmú ételt és zöldséget tartalmaz.
N ° 2 Az étkezések közötti étkezés rossz szokás, amelyet el kell kerülni.
N ° 3 Minden étkezéshez célszerű fehérjeforrást venni.
N ° 4 Napi egy tejtermék elegendő a kalciumigény kielégítésére.
Az 5. sz. Napi vitamin- és ásványianyag-kiegészítők csodálatosan kiegészítik a kiegyensúlyozatlan étrendet.
6. sz. Egyetlen gyümölcs snackként elegendő.
N ° 7 A halak heti 2-3 alkalommal történő fogyasztása érdekes, függetlenül a hal típusától.
A 8. sz. Nem a kiválasztott zsír mennyisége, hanem minősége a fontos.
N ° 9 Ösztönöznünk kell a kenyér, az úgynevezett teljes vagy félkész keményítőtartalmú ételek fogyasztását
1. válasz: HAMIS
Keményítőtartalmú ételek nélkülözhetetlen energiaforrást jelentenek, ezért a dietetikus - táplálkozási szakértő tanácsot ad Önnek. Az arányok azonban eltérhetnek a zöldségektől, attól függően, hogy déli vagy esti étkezésről van-e szó, és az Ön igényeinek megfelelően.
2. válasz: HAMIS
Fontos felismerni nassolás amely magában foglalja a bármikor történő étkezést és az étel felosztását egy vagy két harapnivalóval a nap folyamán. A harapnivalók étkezések közötti fogyasztása nem rossz szokás, amennyiben egészséges és tápláló falatokról van szó.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy energiánkat elosztjuk a nap folyamán, és elkerüljük, hogy éhesen érkezzünk a következő étkezésre.
3. válasz: IGAZ
Valóban mindig meg kell találni a forrását fehérje hogy jól kezdje a napot.
A fehérje hosszan tartó energiaforrás, és étkezés után 1 órával megakadályozza, hogy éhes legyen.
A reggeli fehérjeforrásokat a tejtermékek képviselik. A túró nagyon érdekes forrás. Abban az esetben, ha hajlamos a "sós reggelire", ehet sajtot, sonkát vagy tojást. Természetesen az Ön igényeinek megfelelő kenyér vagy gabonafélék kísérik őket.
4. válasz: HAMIS
A kalciumigény felnőtteknél napi 1000 mg és 1200 mg között változik.
Egy adag tejtermék (250 ml tej, 50 g sajt vagy 175 ml joghurt) átlagosan 300 mg kalciumot eredményez.