Élelmiszer milyen ételek gazdag melatonin doctonatban
Jelenleg a melatoninnak számos előnye tulajdonítható. A legnépszerűbb hatással van az alvásra: ezért sokan igénybe veszik ezen anyagon alapuló étrend-kiegészítőket. De tudtad ezt étrendünkben kis mennyiségű melatonin található? Határozzuk meg együtt azokat az ételeket, amelyek melatonin forrást jelenthetnek.
Jellemzők
Ennek a hormonnak a különleges tulajdonságai
A melatonin (vagy N-acetil-5-metoxi-triptamin) a hormon természetesen kiválasztja az emberi test. Szintézise főleg az agyban, pontosabban a tobozmirigyben történik 1. Ez a folyamat zajlik az éjszaka, amikor sötétség uralkodik, és körülbelül tíz órán át tart. Megjegyezzük, hogy a melatonin a szerotonin átalakulásából származik, amelyet maga a triptofán.
Néhány állat és növény is termeli ezt az anyagot. Ez utóbbi esetben ezt "fitomelatoninnak" nevezik.
Milyen tulajdonságai vannak?
Általános szabály, hogy ismerjük a melatonin elleni fellépéséért alvás. A kutatók azonban ennek a hormonnak különféle tulajdonságokat tulajdonítanak.
Az alvásra gyakorolt hatások
Bizonyos helyzetekben hatékonynak ismerik el:
- elsődleges álmatlanság ben 55 év feletti emberek 2 ;
- a gyerekek primer vagy szekunder 3 álmatlansággal;
- kísérő álmatlanság diagnosztizált pszichiátriai patológia 4 .
Ezekben az összefüggésekben a melatonint (gyógyszer vagy étrend-kiegészítő formájában) ezért rendszeresen felírják az orvosok.