Élelmiszerből származó egészséges energia Bankhofer egészségügyi tippek

Energiára van szükségünk ahhoz, hogy élhessünk. Miért a zab és a teljes kiőrlésű termékek szuper jó energiahordozók, miért segít a forró gyömbéres víz az ugrásokban, miért a természetes zöldségleves természetes gyógyszer, mit tehet a borsmenta kabátos burgonya, hogyan tudja helyreállítani a vitamin egyensúlyát.

Bizonyára tudja magától is. Vannak napok, amikor reggel a tükör elé áll és azt kérdezi magától: "Honnan veszem azt az energiát, amelyre ma szükségem van, hogy megbirkózzak minden feladataimmal és kötelességemmel?" Ön kimerült, fáradt és kedvetlen. Ezt kiválthatja nagyon meleg időjárás, vagy hirtelen hideg csattanás. Ne aggódj. A mentális és fizikai erő gyors visszaszerzésének számos módja van. Speciális ételekkel és italokkal gyorsan visszanyerheti az erőt és lendületet.

Az akkumulátorok ivással történő feltöltése:

2-2 1/2 liter vizet kell fogyasztania a nap folyamán. Az emberi test körülbelül 70 százalék vízből áll. Szüksége van állandó hidratálásra, hogy életerője legyen. Ma sok tanulmányból tudjuk: Azok, akik túl keveset isznak, depresszióba eshetnek, nem tudnak gondolkodni és energiát veszteni.
Hőre is szükségünk van az energiánkhoz. Főleg reggel. Próbáljon ki egy ősi indiai receptet: Forraljon fel 1/4 liter vizet egyszer, majd lassan, nagyon melegen, kis kortyokban igyon.
Azonban még hatékonyabb, ha a gyömbér erejét is felhasználja: Vágjon 3-4 vékony szeletet egy friss, hámozott gyömbérgyökérből, tegye egy csészébe és öntsön rá forró vizet. Letakarva hagyjuk állni 5 percig. Esetleg adj hozzá egy kis mézet. Élvezze lassan, kis kortyokban.
Ha inkább hideg hideg italt szeretnél nyáron: Keverj össze málna szirupot és vizet 1: 7 arányban. Sok ásványi anyagot szívsz fel, amelyek úgy viselkednek, mint egy elektrolit italból, és erőt adnak neked. Magas gyümölcstartalmú málnaszörpnek kell lennie.
Egy csésze nagyon meleg, tiszta zöldségalap is nagyon hatékony. Több erőt és energiát ad, mint egy csésze erős kávé.

Fogyasszon egészségesen egészséges energiáért

És mindezt be kell illesztenie a menüjébe, ha új energiát szeretne felépíteni:

Akik mindig fáradtak és kimerültek, azoknak gyakran szükségük van vasra a természetből. Klasszikus szállító: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal, vastagon friss metélőhagymával, legjobb, ha nagyon apróra vágjuk konyhai ollóval. De a napraforgómag csípésével vasat is feltölthet.
Egyszerű recept a kimerültség és a fáradtság ellen: Kenjünk el egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret mustárral, és minden falatot jól rágjunk meg. Fokozza a hatást, ha savanyúságot eszel vele.
A borsmenta aromájú kabátkrumpli sok energiát ad. Csak tegyen egy friss borsmenta ágat abba az edénybe, amelyben a burgonyát kevés vízben pároljuk.
Az ásványi magnézium energiát ad, erősíti a szívet és a keringést: A magnéziumot teljes kiőrlésű termékek, barna rizs, dió, mogyoró, mandula és tökmag szolgáltatja. Az olyan szárított gyümölcsök, mint a datolya, a füge, az aszalt szilva, az alma karikák, a mazsola különösen ízletesek és magnéziumban gazdagok, de kérjük, kén nélkül mindent egyenek. Különösen a gyermekek és az autóvezetők, ha fáradtak és kimerültek, szárított gyümölcsök rágásával értékes energiával tölthetik fel akkumulátorukat.

Ezek a gyümölcsök új erőt hoznak

Számos friss gyümölcs is létezik, amelyek értékes, gyors energiát biztosítanak számunkra. Ide tartozik az érett, aranysárga banán, a papaya és a mangó gyümölcs, az avokádó és az édes alma.
És ezek a zöldségfélék sok erőt adnak: nyers savanyú káposzta, pirospaprika, zellergyökér és finoman párolt cukorborsó.
Az energiahiány a folsav-vitamin hiánya lehet: A folsav érdekes mennyiségű búzacsírát, céklát, sárgarépát és spenótot tartalmaz. De lehet a niacin-vitamin hiánya is: Egyél mogyorót, zöld tönkölyöt, sörélesztővel ízesítse. Néha szükség van réz nyomelemre is. Ezt megtaláljuk a kókuszban, a kakaóporban és a búzacsírában.

Kétféle gabona szuper energiával bír. És pontosan ezt a kettőt fogyasztják túl ritkán a mi világunk részén: a zabot és a köleset.

Különösen reggel kell töltenünk az akkumulátorokat. Ideális reggeli hozzá:

4 evőkanál müzli zab- és kölespelyhekkel, almával, banánnal, apró darabokban papaya, 10 mazsola, tejjel vagy joghurttal felöntve.
Vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal, tetejére sonka, gyógynövénykvarc, retek, paradicsom és papria csíkokban. Egy svédországi tanulmány kimutatta, hogy a reggeli sonka energiát ad, míg a rántotta fáraszt. Ennek oka a rántotta elkészítéséhez felhasznált zsír.
Tányér tönkölybúzakása, reszelt étcsokoládéval díszítve, 70 százalékos kakaótartalommal, szintén energiát szolgáltat reggel vagy nappal.

Mint láthatja, sokféleképpen építheti fel azt az energiát, amelyre szüksége van a sikeres mindennapi élethez evéssel és ivással.