Élelmiszerek, amelyek az anyagcseréjétől függően zsírégetnek - Diéta; Diéta

Édességekre vagy sós ételekre vágyik? Vagy talán mindkettő egyformán? Az ön anyagcseréje az, ami diktálja ezeket a vágyakat. Tanulja meg a híres Dr. Oz-tól, milyen anyagcseréje van és hogyan válassza ki a megfelelő ételeket a fogyáshoz!

Az anyagcsere típusa jelentős hatással van a testtömegre - mondja a híres Dr. Oz. Ezért jó, ha ismeri az anyagcserét, és segít a megfelelő ételeknél, hogy éberebbek legyenek és segítsenek a zsírégetésben, megakadályozva ezzel a felesleges kilók felhalmozódását.

Az anyagcsere típusának megismeréséhez megtalálhatja a Dr. Oz Show hivatalos weboldalán egy kérdőívet, amely után megtalálja az összes szükséges részletet. Csak miután kiderítette, hogy milyen típusú anyagcseréje van (A, B vagy C), az alábbiakban felfedezheti, melyik a leghelyesebb ételválasztás, amelyet meg kell tennie a fogyás vagy az ideális testtömeg fenntartása érdekében.

Ételválasztás A típusú anyagcserével rendelkező emberek számára

Ezek az emberek általában sós ételekre vágynak, például sült krumplira vagy chipsre, és hajlamosabbak a szorongásra. A híres Dr. Oz szerint továbbá az A típusú anyagcserét folytató embereknek nagy az étvágyuk, fáradtságuk van és nagyon beszédesek.

Mit enni - az A típusú anyagcsere nagyon gyorsan, de a szénhidrátokat lassabban égeti el a fehérjéket és zsírokat. Ezért a sós és zsíros ételek iránti vágy, amellyel szembe kell néznie, jelzi a test számára, hogy több fehérjére van szüksége. Így ételeit úgy kell megtervezni, hogy 50% fehérjét, 30% zsírt és 20% szénhidrátot tartalmazzanak.

Elkerül: telített transz-zsírok, amelyek megtalálhatók a kolbászokban és más kereskedelemben feldolgozott termékekben; burgonya és fehér kenyér.

Ételválasztás B típusú anyagcserével rendelkező emberek számára

Ezek az emberek különösen édességekre (csokoládé, cukorka, sütemények, fagylalt, gyümölcslé) vágynak. Ez az édesség utáni vágy, amellyel szembe kell néznie, jelzi a test számára, hogy egészséges szénhidrátokra van szüksége, nem pedig cukorra. A híres Dr. Oz szerint a B típusú anyagcserével rendelkező emberek gyenge étvágyúak, túlérzékenyek, nagyon szervezettek és stresszesek, koffein-függőséggel és testtömeg-problémákkal küzdenek.

Mit enni - a B típusú anyagcsere sokkal könnyebben égeti el a szénhidrátokat, de nem kell hozzá sok zsír vagy fehérje. Célszerű zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat választani. Ételeit úgy kell megtervezni, hogy 70% szénhidrátot, 20% fehérjét és 10% zsírt tartalmazzanak.

barna rizs;
teljes kiőrlésű kenyér;
teljes kiőrlésű tészta;
zab és árpa;
csirke hús;
hal (tőkehal és keszeg);
csicseriborsó;
lencse;
zsírtalanított zsírok, például sajt, joghurt és tej.

Elkerül: finomított szénhidrátok, amelyek főleg a finomított fehérliszt termékekben találhatók. A koffein-függőség megszabadulása érdekében cserélje le a kávét egy csésze zöld teára.

Ételválasztás C típusú anyagcserével rendelkező emberek számára

Ha nem tud dönteni az édességek és a sós ételek között, amelyek ugyanúgy tetszenek, dr.

Oz azt mondja, hogy C típusú anyagcseréd van. Ezeknek az embereknek ingadozó étvágyuk van, fáradtságot, szorongást, különféle fájdalmakat tapasztalhatnak, de kevesebb fejfájásuk van plusz kilókkal, mint egy típusú anyagcserével. B.

Mit enni - a C típusú anyagcsere gyorsabban égeti el a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Ez is az oka annak, hogy édességekre, de sós ételekre is vágyik. Ételeit úgy kell megtervezni, hogy 33% fehérjét, 33% zsírt és 33% szénhidrátot tartalmazzanak.

sajt;
joghurt;
olajbogyó;
marhahús;
csirke hús;
lazac;
a kód;
bab bab;
szójabab;
teljes kiőrlésű gabonák;
édesburgonya;
banán;
teljes kiőrlésű tészta;
teljes kiőrlésű kenyér.

Elkerül: kereskedelemben feldolgozott termékek (kolbászok, piték, sütemények, édességek, konzervek).