ÉLELMISZEREK, AMELYEK KÜLÖNBÖZIK A FELTÖMÍTŐmirigyek fáradtságát LaTAIFAS
Bár úgy tartják az egyik legnépszerűbb betegség a "mellékvese kimerültsége" vagy "mellékvese kimerültsége" volt diagnózisként 1998-ban vezették be, természetgyógyász és csontkovács James L. Wilson.
Mellékvese endokrin rendszerünk részei és a vesék felett helyezkednek el. Hatásuk egészségünkre különösen nagy annak köszönhető, hogy több mint 50 hormon termelésében vesznek részt.
A hormonok viszont fontos szerepet játszanak szinte minden testfunkcióban. Minden szervet és szövetet érint, közvetlenül vagy közvetve.
A mellékvese felszabadul kortizol bizonyos adagokban a nap folyamán. Például segít nekünk keljünk fel reggel és még hogy elaludjon este.
Nagy szerepet játszanak testünk reakciójában a stresszorok, legyenek azok szellemi, érzelmi vagy fizikai, valamint többféle hormon szabályozásában:
• glükokortikoidok - felelős a vércukorszint, az energia, az anyagcsere és a stressz megszüntetéséért);
• mineralokortikoidok - optimális szinten tartsa a hidratációt és a vérnyomást, szabályozza a só és a víz egyensúlyát;
• nemi hormonok - ösztrogén és tesztoszteron;
• adrenalin/adrenalin- befolyásolja a szív egészségét, a test minden területét vérrel látja el, és a glikogént glükózzá alakítja a májban.
Mi a mellékvese kimerültsége
A mellékvese kimerültségében a test és a mellékvesék nem tudnak megbirkózni a hatalmas stresszel amelynek minden nap ki vagyunk téve.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a mellékvesék válhatnak túlterhelt vagy nem képes működni optimális szinten, ha a akut vagy tartós stressz epizódja. Ennek eredményeként már nem tudom normálisan felszabadítani a kortizolt.
Ezt a krónikus stresszt okozhatja erős érzelmi hatású tapasztalatok, tetszik halál egy szeretett embernek, válás, negatív gondolkodás, pénzügyi problémák, nehéz körülmények között munka- vagy párkapcsolati emberek, vagy a sebészet.
Ugyanakkor a nagy mennyiségű méreganyagok és környezetszennyezés aminek naponta ki vagyunk téve, elégtelen alvás, tápanyagszegény étrend, a fizikai mozgás hiánya, ételérzékenység és a kávé vagy az energiaitalok függősége vannak más stresszorok is.
A mellékvese kimerültségének tünetei
Gyakran összekeverik egy autoimmun betegséggel a hasonló tünetek miatt. Rendkívüli fáradtság, ködös érzés az agyban, súlygyarapodás és az inzulinrezisztencia csak néhány tünetek mellékvese fáradtságával jár.
A mellékvese kimerültsége - kezelés
A mellékvese kimerültségének kezelése nagyrészt az étrend és az életmód megváltoztatásában áll: stresszcsökkentés, toxinok eltávolítása, gondolkodásmódunk javítása valamint vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása.
Van még egy speciálisan kialakított étrend az ebben az állapotban szenvedő emberek számára. Magában foglalja:
- a megszüntetés nehezen emészthető étel;
- a megszüntetés méreganyagok és egyéb vegyi anyagok a környezetben, amelyben élünk;
- az alkoholfogyasztás elkerülése koffein, cukor, édesítőszerek mesterséges és édesített ételek, szénhidrátok (Glutén), feldolgozott ételek vagy arra melegítjük mikrohullámú sütő, feldolgozott húskészítmények, hidrogénezett olajok.
• tápanyagokban, jó zsírokban és rost, és alacsony cukortartalmú, amelyek támogatják a mellékvese működését, például:
- olívabogyó, kókuszolaj, avokádó, keresztesvirágú zöldségek (káposzta, karfiol, brokkoli), zsíros halak, diófélék, mandula, magvak (tök, chia, len), tengeri moszat, erjesztett ételek, gazdag probiotikumokban.
• egyesek étrendbe való felvétele adaptogén növények (amelyek csökkentik a kortizol szintjét és szabályozzák a stressz reakcióit) és étrend-kiegészítők, úgymint:
- édes fa, legfeljebb 4 hetes kúrák esetén (kerülendő a terhesség alatt, valamint máj-, szív- és érrendszeri vagy vesebetegségben szenvedőknél), bazsalikom, rozmaring, rebarbara, astragalus, halolaj, levendulaolaj, magnézium, szelén, B5-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin .
Egyéb tippeket a mellékvese kimerültségében szenvedők számára:
- pihenjen, amikor fáradtnak érzi magát
- aludjon éjszakánként 8-10 órát
- Kerülje a késő éjszakai tartózkodást
- próbáljon lefeküdni 22:00 előtt
- pozitív hozzáállás
- kerülje a kaotikus étkezéseket (állítsa be az étkezési rendet)
- testmozgás