Élelmiszerek, amelyek legfeljebb 40 kalóriát tartalmaznak
Rukkola, egy csésze - 4 kalória
Ez a fajta, enyhén fűszeres saláta hihetetlenül alacsony kalória-, zsír- és koleszterinszintet tartalmaz. Rostokkal, A-, C- és K-vitaminnal, de sok más tápanyaggal (beleértve a káliumot is) ideális, ha nagyon egészséges salátát vagy levest szeretne készíteni. Úgy tűnik, hogy a táplálkozási előnyök mellett a rukkola is befolyásolja a pár életét. Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek az ételnek a sötétebb leveleiben található ásványi anyagok és antioxidánsok elengedhetetlenek a nemi élethez. Készítsünk egy tál rukkola salátát kevés balzsamecettel, és együnk egy grillezett pulykamellet. Egészséges, de nagyon ízletes ételeket fog fogyasztani.
Spárga, egy csésze - 27 kalória
Tudjuk, hogy a spárga méregtelenítő tulajdonságairól ismert, magas aminosav-tartalma miatt, amelyek vízhajtó hatásúak., eltávolítja a felesleges folyadékot a testből. Egy másik előny, amelyet ez az étel hoz számunkra az anyagcsere javítása, és úgy tűnik, hogy ez jó orvosság a másnaposság ellen.
Tele van vitaminokkal, köztük A, C, E, K és B6, de vas, réz és fehérje is, és fogyasztási módja egyaránt nyers, salátában, de főzve vagy egy serpenyőben kevés olívaolajjal elkészítve.
A recept, amelyet jobban szeretünk, a teljes kiőrlésű tészta spárgával és fehér mártással. Finom!
Brokkoli, egy csésze - 32 kalória
A brokkoli nagyon alacsony kalóriatartalmú, táplálkozási tulajdonságai miatt mindig a kedvenc ételeink közé tartozik. Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek úgy tűnik, hogy megakadályozzák az emlőrákot, de a vastagbélrákot is.. A betegség megelőzésének tulajdonságát szulforafánnak nevezik, és emiatt a brokkolinak kissé keserű íze van.
Vörös káposzta, egy csésze - 22 kalória
Ropogós, édes és gazdaságos. Kíváncsi vagy arra, hogy egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étel hogyan lehet ilyen egészséges lehetőség? Jól, A vörös káposzta vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és néhány fitonutrient tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákotl. A glükozinolát egy méregtelenítő, amely felgyorsítja az égést a szervezetben, a szulforafán pedig erős karcinogén hatású. És ez még nem minden! Természetes anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a sejtek szerkezetátalakítását és blokkolják a rák kialakulását.
Saláta, egy csésze - 5 kalória
Alapvetően rengeteg salátát fogyaszthat, és soha nem hízik. Csak B-vitamint, folsavat és mangánt tartalmaz, de elősegíti az immunrendszer megfelelő működését és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Válasszon egy sötétebb levelű salátát a több tápanyagért és adjon hozzá balzsamecetet az egészséges étkezéshez.
Cékla, fél csésze - 37 kalória
A cékla édes, de alacsony a kalóriatartalma, így megbánás nélkül kihasználhatja ezt az ételt. Ez egy gazdag antioxidáns forrás, amely segít megelőzni a rákot. Nagyon rostban, vasban és káliumban gazdag cékla ideális tápanyagforrás egy salátából vagy egy adag tésztából. Az erős szín a betaninnak, egy erős antioxidánsnak köszönhető.
Karfiol, egy csésze - 25 kalória
A többi keresztesvirágú zöldséghez (kelbimbó, brokkoli) hasonlóan a karfiol egyaránt gazdag mind a rákot megelőző fitotápanyagokban, mind a C-vitaminban és a folsavban. Ha úgy dönt, hogy nyersen vagy párolva fogyasztja, a zöldség megőrzi minden táplálkozási tulajdonságát.
A karfiol a szuperélelmiszerek csoportjába tartozik, amelyek megelőzik vagy javítják különösen az emlőrák elleni túlélési esélyeket.