Élelmiszerek, amelyek természetes káliumforrások Mobile
A kálium rendkívül fontos ásványi anyag a szív, a vesék, az izomrendszer és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Az orvosok szerint a téli étrendnek tartalmaznia kell alacsony kalóriatartalmat, valamint magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalmat, amelyek támogatják az immunrendszert és távol tartják a téli betegségeket.
A kálium hiánya a testben fáradtsághoz, izomgörcsökhöz, izomgyengeséghez, lassú reflexekhez, száraz bőrhöz, szabálytalan szívveréshez vezet. A túlzott izzadás, a vízhajtók és a hashajtók, de a magas sótartalom is okozhat káliumveszteséget minden felmerülő kellemetlenséggel együtt.
A káliumot a szervezet természetes forrásokból vásárolhatja meg, például gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonából, halból, húsból, tojásból.
A káliumban a leggazdagabb gyümölcs tetején a banán az első, száz gramm banán, amely 357 mg káliumot tartalmaz. Ezután jön a dinnye, 350 mg káliummal grammonként, kivi, sárgabarack és szeder, egyenként 300 mg-mal.
Ha élvezni szeretné a kálium tartalmának teljes mennyiségét, akkor tudnia kell, hogy a legjobb a friss gyümölcs, mint ilyen, feldolgozatlan.
A zöldségek közül a répa a leggazdagabb káliumban, száz gramm cékla tartalmaz 325 mg káliumot. A cékla fogyasztható frissen, salátában vagy gyümölcslé formájában. Kerülje a keverést más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. A test számára valódi előny, különösen most, a hideg évszakban, a házi készítésű répaforscs.
Az édesburgonya is tartalmaz elegendő mennyiségű káliumot, körülbelül 575 mg/gramm. A nyers spenót, amely más zöldekkel keverve salátaként fogyasztható, szintén tartalmaz nagy mennyiségű káliumot, 558 mg/gramm.
Hasonlóképpen, a sárgarépa, káposzta, karfiol, amelyet a lehető leggyakrabban fogyasztanak, frissen, napi adag káliumot adhat Önnek, hogy jól érezze magát és formában maradjon. A nyers káposzta saláta sárgarépával a kis reszelőn keresztül, citromlével savanyú, minden jobb és egészségesebb lehet egy hideg késő őszi napon.
A hal egy másik természetes forrás azok számára, akiknek káliumra van szükségük. Javasoljuk a lazacot, a rózsaszínű lazacot, a tőkehalat és a makrélát, valamint más tartalékokat, bizonyos halhúsfajták, amelyek nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak.
A sertés és a bárány körülbelül 350 mg káliumot tartalmaz grammonként, míg a csirke csak 250 mg káliumot tartalmaz grammonként.
Egyéb káliumtartalmú ételek a bab, de nem konzervek, dió, mogyoró és étcsokoládé, a káliumban a leggazdagabb desszert, 567 mg káliummal grammonként.