Élelmiszerek egy egészséges szív számára
A mandula
Igen, a mandula fitoszterolokban rendkívül gazdag ételek: olyan anyagok, amelyek hajlamosak csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben. Ezenkívül a mandula nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely védi az artériákat és megakadályozza a szívbetegségeket. Tehát igazad van, hogy naponta vesz egy marék mandulát. Reggelinél, délutáni teánál vagy este lefekvés előtt ... Napi egy mandula erősíti a szívet.
Makréla és lazac
A makréla és a lazac olajos halak, amelyeket az Egészségügyi Világszervezet kifejezetten a szív- és érrendszer legjobb szövetségeseinek javasol. Az ezekben a halakban található zsírsavak, az omega-3, különösen védik az ereket a vérrögképződés ellen, és megakadályozzák a magas vérnyomást. Ezek a halak szelénben is gazdagok; erőteljes antioxidáns tulajdonságú ásványi anyag, amely a szabad gyökök képződésének blokkolásával véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Olivaolaj
Fontolja meg az olívaolajat, amikor elkészíti ételeit. A benne található egyszeresen telítetlen zsírok védik az artériákat és csökkentik a vér rossz koleszterinszintjét. Másrészt az olívaolaj gazdag polifenolban; ez az anyag ismerten megakadályozza a koleszterin lerakódását az artériák falában.
A cseresznye
Ha antioxidánsokról beszélünk, a gyümölcsökre és a zöldségekre gondolunk. A cseresznye antocianinokat tartalmaz, amelyek szintén erős antioxidánsok, és olyan specifikus tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy elpusztítsák az enzimeket, amelyek elősegítik a lipid plakkok lerakódását az artéria falain. Reggelire, snackként vagy desszertként ne habozzon !