Élelmiszerek kiegyensúlyozása: menük és gyakorlati tanácsok
Fogyni szeretne, hogy egészséges maradjon, vagy karcsúsítsa az alakját, és jobban érezze magát: miért ne választaná az étrend egyensúlyát? ?
Élelmiszerek kiegyensúlyozása: miért érdemes áttekinteni a menüket (és szokásait)
Mi az étel kiegyensúlyozása ?
Az alapelv: alaposan vizsgálja felül étrendjét, szüntesse meg a rossz szokásokat és hozzon létre pozitív mechanizmusokat. Nincsenek olyan ételek, amelyeket teljes egészében tiltanának, vagy szigorú irányelvek, amelyeket be kell tartani: ehelyett megtanulja felfedezni a friss ételeket és azok előnyeit, és egyensúlyba hozhatja ételeit az idő múlásával.
Az egyszeri és gyakran hatástalan étrenddel ellentétben az ételek egyensúlyának helyreállítása segít új életmódbeli szokásokat fogadjon el és a helyes étrendi gyakorlatok.
Ha a fogyókúra helyett a kiegyensúlyozottságot választja, számos előnyt élvezhet. Például lehet fogyni éhes, csalódott vagy fáradt érzés nélkül. Ezenkívül nem kell folyamatosan figyelemmel kísérnie étrendjét, mert az étrenddel ellentétben az ételek egyensúlyának helyreállítása nem jelent korlátozásokat. Nincs tiltott étel, de természetesebb étkezési mód az Ön igényeinek megfelelően.
Végül meg tudja fejteni táplálkozási igényeit. Ha jóllakott, automatikusan abbahagyja az evést.
Választható ételek
Ahhoz azonban, hogy az élelmiszerek kiegyensúlyozása hatékony legyen, bizonyos ételeket prioritásként kell kezelnie. Számos termék segíthet a fogyásban, miközben jóllakik. Ez a helyzet az alacsony energiasűrűségű élelmiszerekkel, vagyis olyan ételekkel, amelyek kevés kalóriát adnak egy adott mennyiséghez. Ebbe a csoportba tartoznak különösen a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek vagy teljes kiőrlésű gabonák.
Ha fogyni akar, miközben fenntartja az energiát és a teltségérzetet, fogyasszon magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket. A ti egészséges receptek ezért tartalmaz sovány halat, fehér húsokat, 0% sima tejterméket, de tojást is. A rostokban dúsított étrend emésztésének megkönnyítésével szintén segít a fogyás céljainak elérésében. Ezek a termékek csökkentik az étvágyat, miközben segítenek elveszíti a hasát vagy a karcsúsító combok.
Ne feledje, hogy a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér és a dió sok rostot tartalmaz, és nagyon jól töltenek is. Ideális karcsúsító szövetségest képviselnek: fontolja meg, hogy integrálja őket a sajátjába az élelmiszerek kiegyensúlyozása.
Fedezze fel a teljes és személyre szabott étkezési tervet
A LaSèche egy igazi táplálkozási szakember által elkészített étkezési tervet kínál. Az egyes ételek mennyiségét tökéletesen kiszámolják az Ön profilja és célja szerint.