Élelmiszerek kombinálása a Hay szerint - a Hay étrendje vékony élmény

Az ételkombinációt 1907-ben, a New York-i orvos, William Howard Hay fejlesztette ki. Megközelítése szerint sok betegség csak a szervezet túlsavasodására vezethető vissza. Ez azért jön létre, mert a fehérjéket és a szénhidrátokat általában együtt fogyasztjuk étrendünkben.

Hay szerint ez jelentősen akadályozza az emésztést. A vékonybélben fermentációs folyamatok játszódnak le, amelyek nemcsak ártalmatlan tüneteket okoznak, hanem elhízást és számos betegséget is.

Hay meg volt győződve arról, hogy az emésztés csak egyen megy keresztül Fehérje- és szénhidráttartalmú ételek elkülönítése optimálisan futni. Az ételkombinációnak ezért vissza kell állítania az egészséges sav-bázis egyensúlyt a szervezetben, és ellensúlyoznia kell a túlsavasságot.

Erre eszel egy nap 80% -ban bázisképző élelmiszerek és 20% savképző étel. Ez automatikusan többnyire egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásához vezet. A savanyító szerek főleg az egészségtelenebb ételek, mint a hús, péksütemények, cukrászda és szénhidrátok, például a tészta és a burgonya.

Ajánlatos reggel szénhidrátot fogyasztani, ebédre és vacsorára pedig fehérje ételt. Hasonlóságok a "karcsú alvás közben" diétával Dr. A Pape nem pusztán véletlen. A fehérje étkezés a legtöbb embernél súlycsökkenéshez vezet.

Az étel kombinálása a gyakorlatban

Minden élelmiszer három kategóriába sorolható:
1. Szénhidrátok, 2. Fehérjék és 3. Semleges ételek.

Étkezéséhez mindig keverje össze az 1. vagy 2. csoport ételeit a harmadik csoporttal. Ily módon az egészséges semleges ételek, például saláták és zöldségek nagy részét egész nap megeszi.

Annak érdekében, hogy szigorúan az ételkombináció szerint étkezzünk, némi gyakorlatra és különleges receptekre van szükség. Először kerülje az éttermek látogatását, mivel az ételeket itt keverik. A csipszes szelet például tabu. De egy steak csak salátával vagy zöldségekkel működik.

A sütés az ételkombinációban lehetséges, de itt el kell választani a tojássárgáját a tojásfehérjétől, különben ismét vegyes terméket kap. Ez a diéta megfelelő edzéssel és némi erőfeszítéssel jól fenntartható.

Étel kombinálásával nincs éhezés. Naponta elegendő kalóriát kap ahhoz, hogy megbirkózzon egy nehéz munkanappal. A szénhidrátokat tartalmazó ételeket a fehérjetartalmú étkezésektől eltekintve legalább 4 órán át kell fogyasztani.

Az ételkombináció általános kritikája

Szigorúan véve sok étel tartalmaz fehérjét és szénhidrátot. Az elkülönítés általában nem más, mint súlyozás. Hay sav-bázis egyensúlyra vonatkozó megközelítését tudományosan még nem erősítették meg.

A nagy hangsúlyt fektet a fehérje ételekre egészségügyi problémákat okozhat egyes embereknél, mivel ezeket a köszvény kiváltó okainak tekintik.

A három ételcsoport

Szénhidrátcsoport:

Gabona és gabonatermékek, például kenyér, rizs, tészta, kukorica, sütemények és sütemények

néhány zöldség, például burgonya és sós

néhány gyümölcs, például banán, szárított gyümölcs: datolya, füge, szilva

néhány ital: sör, gyümölcsös vörösbor, Federweißer, banánlé, cukros italok

Fűszerek stb .: cukor és méz

Fehérje csoport:

Főtt vagy sült hús- és kolbásztermékek

Nem füstölt halak és tenger gyümölcsei

a legtöbb gyümölcsfajta, például bogyós gyümölcsök, almás gyümölcsök, egzotikus gyümölcsök

néhány tejtermék, például pasztőrözött és teljes zsírtartalmú tej, 60% alatti zsírtartalmú sajt

Italok: vörösbor, fehérbor, gyümölcs tea és gyümölcslé

Fűszerek stb .: tojásfehérje

Semleges ételek:

az összes többi zöldség

néhány gyümölcs, mint rebarbara, áfonya, dinnye

nyers hús és kolbásztermékek, valamint levegőn szárított és füstölt fajták

füstölt hal és tenger gyümölcsei

Gabona és gabonatermékek, mint mag vagy csíra, például búzakorpa és hajtások. Vannak tofu- és szójatermékek is

minden más tejtermék, például joghurt, kvark, sajt, tejtermékek, krémsajt, tejföl; szója- és szójaliszttel, kecskesajttal és tofuval

Italok: víz, cukrozatlan gyógyteák, fekete tea és kávé

Fűszerek stb .: tojássárgája, fűszerek és gyógynövények, zsírok és olajok, dió, gomba

Tiltott ételek

Hüvelyesek, mivel fehérjét és szénhidrátot egyaránt tartalmaztak

Következtetés Hay diétás ételeinek kombinálásáról

Az ételkombinációnak hosszú ideje sok támogatója és rajongója van, mert valójában jó a fogyáshoz.

A tudományos magyarázat szerint a fogyás oka nem a sav és a bázis képzőinek szétválasztása. Valószínűbb, hogy minden nap 80% zöldséget és salátát fogyaszt, és csak 20% hizlaló ételt fogyaszt.

A külön étkezések egy ideig könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Egy bizonyos ponton azonban több változatosságra vágyik, és ötletesnek kell lennie, ezért kérjen tanácsokat és készítsen új ételeket. Mivel hosszú távon több egészséges ételt fogyaszt ezen a diétán, problémamentesen fogy. Mint minden diétánál, itt is visszanyeri a súlyát, amint ismét normálisan étkezik.

Összességében az Étel, amely a diétát a 17. trükkel ötvözi, hogy átverje magát. Nem eszik krumplival és salátával készült szeletet, de a szeletet (panírozatlanul) csak salátával vagy éppen krumplival és salátával. Ez automatikusan megtakarítja a kalóriákat, de tele van.

A diéta különösen népszerű azok körében, akik szeretnek húst enni. Az esti steak salátával örvendetes fogás, ha valóban fogyni akar.

Minden előny és a többnyire gyors fogyás ellenére ezt az étrendet körültekintően kell élvezni, mivel a fehérjében gazdag étrendre helyezi a hangsúlyt. Azonban, ha úgy érzi, hogy ez a diéta 80% zöldséget, salátát és gyümölcsöt fogyaszt a jövőben, ez minden bizonnyal segít a fogyásban és a súly megtartásában.

Tapasztalat és siker az ételek kombinálásával Hay szerint

Itt gyűjtjük őket Tapasztalat a Hay diétával kapcsolatban neked. Volt tapasztalata a Hay kombinációs étrendjéről?
Akkor küldje el nekünk
info (at) schlankr-erfahrungen.weilburg-online.de
vagy csak hagyjon itt megjegyzést. Mi és olvasóink örülünk ennek.

Egy gondolat: "Tapasztalatok és fogyás a Hay szerinti ételkombinációval"

valóban az a helyzet, hogy az ételek kombinálása abszolút kizárt a köszvényes emberek számára. Háziorvosom határozottan azt tanácsolta, hogy ezt ne tegyem. Tényleg le kellene veszítenem néhány kilót 🙁