Élelmiszerek több szénhidráttal, mint a fehér kenyér Mobile
Míg a fehér kenyér úgy tűnik, hogy az egészséges életmódra vágyó emberek első számú közellensége lett, mert mindenki tudja, hogy van benne szénhidrát, sok kalória és nagyon kevés tápanyag, a táplálkozási szakemberek szerint sok más étel is létezik. károsabb.
A Huffington Post szerint, amely több szakemberrel is beszélt, jó figyelni a következő termékekre:
Kifinomult kávék
Ezeknek a kifinomult nevű kávés süteményeknek nemcsak sok zsíros összetevőjük és sok cukoruk van, amelyek annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy normál étkezés, 400 körüli mennyiségben, hanem annyi szénhidrátot tartalmaznak, egészséges adag tészta, adagonként körülbelül 60-80 gramm.
Fedett takarók
Sok ember számára szinte egyfajta szertartássá váltak, és felváltották a reggeli étkezést, amelyet vajjal, mézzel vagy különféle lekvárokkal fogyaszthatnak. Jó arra gondolni, ha ez a szokás nem öli meg az alakját és az egészségét.
Megengedheti magának, hogy enni valami ilyesmit, de csak egyszerűen, egyéb hozzáadott finomságok nélkül, csak akkor, ha napi 2-3 órát fut. A perec 250-300 kalóriát és több mint 50 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Gyümölcslevek, édesítve
Gyümölcslevek szinte minden parkban megtalálhatók a standokon, de gyakran nem teljesen természetesek, jobb ízlés érdekében édesítik őket. Egy pohárban 75 gramm szénhidrát és 64 gramm cukor lehet.
Sajtos keksz
Ezek a sütik nagyon finomak, de tele vannak vegyszerekkel. Adalékanyagokat, színezékeket, sok fruktózt és kukoricaszirupot tartalmaznak, és kb. 18 gramm szénhidrátot tartalmaznak sütiként. És mivel senki sem állhat meg egynél, a helyzet nem túl rózsás.
Sült finomságokat a kávézóból
A muffinok régen kicsik voltak, de a vásárlók fokozott étvágya mellett növekedtek is, körülbelül 64 gramm szénhidrát és 30 gramm cukor volt. Ha fehér liszt, cukor és vaj van, nincs sok különbség közöttük és egy bőséges sütemény között.
Gyümölcs joghurt
Sok nő fogyasztja, akik azt mondják, hogy törődnek az étrendjükkel, anélkül, hogy észrevennék, milyen hibát követnek el. Maga a joghurt a lehető legegészségesebb, de a gyümölcsös is általában sok cukrot tartalmaz, adagonként körülbelül 25-30 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül rendkívül feldolgozott.
Popcorn a moziból
Még ha egy zsákot is eszel egy héten, akkor is rossz, mert úgy tűnik, hogy egy adag pattogatott kukorica körülbelül 1200 kalóriát tartalmaz, mielőtt vaj, só és egyéb összetevők adnak hozzá az íz javításához. Miután teljesen megfűszerezték, 580 milligramm nátriumot kapnak. Nem is tudja megszámolni azokat az órákat, amelyeken futnia kell, hogy levegye azt, amit felhalmozott egy zacskó pattogatott kukorica elfogyasztásakor, ezért inkább tartózkodjon.!
Mazsola borított jegesedéssel
Ezek sokak által kedvelt édességek, és csak néhány mazsolánál tudnak megállni. Egy negyed csésze körülbelül 20 gramm szénhidrátot és 19 gramm cukrot tartalmaz. Ha édességre vágyik, inkább vegyen egy étcsokoládét.