Élelmiszer-intolerancia, hogyan kell végrehajtani a kirekesztett étrendet
Ez a cikk a „Honnan tudhatja, hogy ételtűrő-e?” Című cikket folytatja. Elmagyarázom, mi az ételintolerancia. Azt is elmagyarázom, hogy még nem sokat tudunk róla, a tünetek változatosak, és az étel elfogyasztása után később vagy később jelentkezhetnek ... Egyébként is. A kirekesztett étrend megtartása lehetővé teszi számunkra, hogy kutassuk az élelmiszer-intoleranciánkat vagy allergiákat, és megpróbáljunk egy kicsit tisztábban látni.
- A kirekesztett étrend, mi ez ?
- Glutén, tej, tojás ... mi van benne ?
- A dolgod túl nagy baj, engedd el
- És mit tegyünk, ha végeztünk ?
- A kirekesztésben való sikerhez szigorúságra van szükség
- Mit kezdjek ?
- Gratuláljon magának !
- Hasonló cikkek
Mi a kirekesztett étrend ?
Ez a diéta magában foglalja egy élelmiszer vagy egy élelmiszercsoport eltávolítását, majd meglátja, mi történik. Hogyan reagál a test? Még mindig ugyanaz vagy megkönnyebbülés? Például itt van néhány élelmiszercsoport, amelyeket tesztelhet:
- Tojás (mindenben van)
- Tej (ez is mindenhol van)
- Glutén (ugyanaz. Ha a glutén pozitív, megpróbálhatja összehasonlítani a búzát más gluténforrásokkal)
- Diófélék
- Hal
- Tengeri fogások (ez a legegyszerűbb)
- Valójában attól függően, hogy mit szokott enni, bármit kipróbálhat ...
A kizárási időszaknak legalább két hétnek kell lennie. És igen, ez hosszú idő! Ha két hét múlva viszonylag kicsi fejlesztéseket tapasztal, érdemes lehet még meghosszabbítani az időtartamot. Rövidebb idő alatt általában nehéz következtetni. Különösen lehetséges, hogy egy másik tényező okozza pillanatnyi jólétét. Tőled függ. És ha meg van győződve arról, hogy 5 napos kirekesztés után jobb lesz, annál jobb !
Glutén, tej, tojás ... mi van benne ?
Sajnos ez a három mindenütt megtalálható, ezért nagyon nehéz őket kizárni. El kell olvasnia az összes címkét, amit vásárol. Fáradságos, de lásd a pozitív oldalt: arra kényszerít, hogy tisztában legyél azzal, mit tartalmaznak az ipari termékek (nézd meg az adalékokat és tartósítószereket, ez nem mindig túl szép ...) Egyes termékeket ezért nehezebb kizárni, mint másokat.
Egyesek számára ez rendkívül nehéz. Mindent megtesznek, hogy elbukjon. Először is, a hűtőszekrény: győződjön meg róla, hogy nincs kéznél csábítás. Gyorsan elérkezett a gyengeség pillanata. Ha utaznia kell, hogy vásároljon néhányat, akkor nagy eséllyel meggondolja magát útközben. Vegyen be házastársát és/vagy családját, hogy támogatást szerezzen és csökkentse a kísértéseket. És akkor ez bevonja a megközelítésedbe !
De a legrosszabb nem a hűtőszekrény. A legrosszabb minden más: az utcai pékségek, az éttermek, a kirándulások, a családi étkezések, sőt a munkahelyen is. A kísértések mindenhol vannak! Ügyeljen arra, hogy az ünnepek előtt ne kezdjen kirekesztő diétát, ez öngyilkos. A kísértések mellett pedig igazolnia kell magát olyan emberek előtt, akik furcsán néznek rád. A kirándulások lényegre csökkentése tehát ugyanannyi esély a sikerre! A kéthetes munkamenet megkezdése előtt meg kell nyitnia a napirendet, és két hetet kell választania, ahol megvalósítható.