Élelmiszer-stratégia a nyomvonal futásához; étkezési Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain, 2012. június 4
Ne essen pánikba, mindent az utolsó étkezés során játszanak le !
A délután legelején induló nyomvonal? Nem könnyű tudni, hogyan kell enni. Dominique Poulain adja meg a megfelelő stratégiát.
Nem számít, mikor indul el a nyomvonal! Nem szükséges diétás akrobatikával foglalkozni a jó idő és a élelmiszer minőségű az utolsó étkezésedből !
Két elengedhetetlen túlsúlyban vannak:
- Reggeli, snack vagy étkezés, a menetrendeknek egy alapelvet kell követniük: a 3 órás szabály edzés előtt! Az utolsó étkezés elfogyasztása kikerül a versenyből, nehogy nehéz gyomorral távozzon.
- Fenntartása a hidratálás állapota optimális a reggel folyamán
A rendezvény kora délután zajlik
Annyi étkezési stratégia, ahány futó van, de két fő lehetőség kiáll. Ez rajtad múlik, hogy finomítsa-e az étkezés tartalmát, és az érzéseidnek megfelelően válassza ki a legjobb választást !
1- 1. eset: Nagyon korán vagy reggel
Nagyon korai, egy első hagyományos típusú reggeli, kitöltötte a Könnyű "villásreggeli" felé 10:30. Sós vagy édes, ennek a második snacknek tükröznie kell az Ön személyes ízlését. Digest, marad zsírszegény.
- Kerülje a hosszabb emésztési időt igénylő csokoládé kenhetőségeket, süteményeket
- Szánjon időt arra, hogy jól megrágja az emésztés megkönnyítésére