Élelmiszertanácsadás anabolikus étrendhez anabolikus étrend (AD)

Élelmiszertanács anabolikus étrendhez

nak,-nek mikro117 »2014. április 18. 18:56

anabolikus

Hé, a következő héten szeretném kezdeni a legelső ketogén/anabolikus étrendemet!

Mérem az edzés során a Polar Loop és a pulzusmérővel elégetett kalóriákat. Itt 2400 kcal körül jutok egy edzés nélküli napon és 3400 kcal egy edzés napján.

Felszállási súly: 81kg (18% KFA)
Célsúly: 75kg (12% KFA)

Elolvastam az összes szálat, és még mindig szükségem van a tanácsodra a reggeli jó étkezésekről, az étkezésekről, mint „harapnivalókról”, a főétkezésekről és mindenekelőtt az étkezésekről a barátokkal étterembe járáshoz (MIT ESET?) Isten nevében mit kell mennem egyél, amikor nem viszek el semmit otthonról

Célom, hogy napi 8% szénhidrátot kapjak, vagy abszolút számban napi 35 gramm alatt.

Itt a táplálkozási terv mintája látható a függelékben, de nekem több kalóriára és mindenekelőtt több zsírra van szükségem.

De mely ételeket? Anabolikus étrenddel nagyon nehéz okos ételeket készíteni