Élénkítő tornatermi gyakorlatok - Elle
Az akkumulátorok újratöltése: mozogjon! A menüben a jóga, qi gong és. ballon. A svájci labda például olyan tornatermi gyakorlatok összessége, amelyek megőrzik az ízületeket, de felkeltik a mély izmokat.
Élénkítő edzőterem
Az akkumulátorok újratöltése: mozogjon! Az étlapon jóga, qi gong és. ballon.
Fokozza a májat jógával
Ősszel minden lelassul, a takarítási és ártalmatlanítási rendszerünk is. Christine Campagnac-Morette *, aki ashtanga jógát tanít az And Your Body Smiles Centerben, testtartást kínál számunkra, hogy stimuláljuk a máj energiáját és elősegítsük a jobb működését, és ezáltal a hulladék hatékonyabb eltávolítását.
A kulcs: a háromszög póz. Naponta egyszer kell elvégezni lassan, jól koncentrálva a légzésére. Álljon össze lábakkal (eltekintve attól, ha ez kényelmesebb), karjait vízszintesen kinyújtva, vállát ellazítva, fenekét feszesen és gyomrát tartva. Lélegezzen be háromszor, majd lassan hajoljon jobbra, miközben kilégez 4 másodpercig. Tartsa 3-4 másodpercig, majd jöjjön fel újra, miközben 3 másodpercig inhalál. Maradjon 3 másodpercig, majd hajtsa végre ugyanazt a mozgást balra. Ügyeljen arra, hogy szorosan tartsa a fenekét és a gyomrát. Háromszor mindkét oldalon. Folytathatja ezt a szintén lassan végrehajtott gyakorlatot: állva, kiegyensúlyozottan a bal lábán, a jobb combot hozza a gyomorhoz, és erősen nyomja meg. Lélegezzen 5-10-szer, majd pihentesse a jobb lábát. Tegye ugyanezt a másik oldalon. * A "Jóga megelőzése és gyógyítása" (éd. Du Dauphin) szerzője.